30天瘦到86斤成小骨，你已高攀不起楚乔中的她

2017-07-25 本文已影响0人水灵儿珠宝

近来火爆的电视剧《楚乔传》让颖宝的人气飙升，她肥嘟嘟的面容和精湛的演技收获了不少粉丝的喜爱，回看她当初出道时模样，顶着一张大饼脸，现在的她和过去相比，真的是天上与地下的变化，怪不得有黑粉说她整过容。

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为新剧再次瘦身8斤的她不仅瘦出了网红似的锥子脸感觉，更是瘦出了魅力十足的锁骨，小骨的名声真不是说的，着实惊艳了一众粉丝，颖宝儿宝在一次采访中提到，瘦8斤是为了真切的还原剧中的形象，在短时间内能瘦下也着实让不少粉丝羡慕嫉妒，让我们来看看她的瘦身方法吧！

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小骨的瘦身秘诀事实上非常简单，让我们来看看她的瘦身大法！

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第一:控制饮食，做到健康饮食！

控制饮食不是说节食瘦身，节食大家都知道对健康是非常不好的，副作用也大，瘦的快反弹的更快，小骨的方法就是饮食主要以清淡的口味为主，多油多盐的食物是退避三舍的，三餐中间搭配水果保持身体对营养的需求。

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在具体生活中的餐饮也是十分注重，让我们看看她都注意了哪些！

1、和朋友相聚聚餐，自己食用的食物都是在身边的清水碗中洗涮掉油水再食用。

2、少食多餐，多餐不是说大鱼大肉，而是用水果等其它低糖食物消除身体饥饿感。

3、进食之前先喝一点汤，增加身体饱腹感，避免自己会饮食过量。

4、进食完四周走动片刻，强化肠胃的蠕动消化能力，避免小肚腩的产生。

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第二：坚持跑步减肥

小骨对于跑步那是很有研究的，她说减肥的关键是跑步的步幅控制，不能过大或者过小，双脚避免同时着地，单只脚触碰地面时向后脚发力、

整体匀速进行，呼吸一张一弛，均匀有序，出点小汗，不仅排毒且减肥效果明显。

小骨的方法经过训练，成效是非常明显的，身材纤细马甲线都有了，不再是大饼脸，小巧可爱，面色更加红润了。

看小骨的瘦身秘诀，也没什么特别的感觉，说白了，就是做到健康饮食加上合理运动，好体形是需要付出努力的，瘦身方法多如牛毛，我们要追求的应该是健康又瘦身的方法，但是一个人坚持减肥是痛苦的，没人交流正确技巧，vx， shoudd2014，验证码：304，找志同道合的朋友一起监督瘦身，互相打气，我们也能成小骨！

每个动作45秒，休息15秒，坚持一个月~

抬腿动作45秒