20【习惯】养成习惯靠动机与细节

习惯的养成

细微的小习惯，它对能量的提升，自我的挑战。

养成需要时间、动机

自律才能自由。丘吉尔渴望自由、秩序很重要，自律就是自由。要有多自律就有多自由。

习惯就是有特定的细节，为什么？是因为你有动机。

习惯：洗冷水澡

早起、洗冷水澡、早起晨跑

冷水澡，从头往下洗。可能会带来寒气湿气（就用吹风机去腋下，肘关节，脚关节）。

冷水澡是最好的清洁。《晨间日记的奇迹》中也提到冷水澡。

习惯养成要去学习很多东西，养成习惯是一个长期完善的过程。