复盘：在亲密关系系统学习的第四个年头

上个月，为期三年的亲密关系生命教练导师班结课了，复盘一个。

1、 生命的成长

三年来，每周四的晚上成长小组（90次）；每两个月的亲密关系工作坊，或2天，或3天，或5天，不低于20个；克老师亲授的《生命大智慧》（5天），《超越信念》工作坊（5天），上过3次；歆然老师的导师一阶工作坊（4天），导师二阶工作坊（4天）滚动上过两轮，歆然个案30次。此外还参加了联盟组织的针对持证生命教练的系统培训，克老师带领的线上冥想课程父母教练的系统培训。算起来，线下的受训时间已超过1000个小时。与此同时，我也在线上平台同步开展心理学课程学习，累计时间1000小时＋。

在这个过程中，我慢慢从学员，成为课程的分享者，同时也成为课程的创始人以及独立咨询师。2020年，在歆然的支持下，我创办以“亲密关系”为核心理念的“月灵儿心流写作陪伴营”，带领课程6期，累计时间180天，加上其他心理学平台的课程带领和运营，完成线上团体课程带领500小时＋；完成个案咨询100小时＋。在国际幸福汇的八点直播平台专业分享2次。

此外，自2020年初，跟随歆然老师，在徐文兵老师的厚朴学堂开始线上中医课堂的学习，以及站桩，捧气灌顶法等气学的入门练习。

这几年的持续学习，也让我从一个情绪障碍者，慢慢成为一名专业咨询师。复盘的时候，很感动。如果你曾经历过深度抑郁，我想也一定能体会我此刻重生的感觉；更多的人没有经历过躁狂，那是一种和抑郁相比，破坏性更巨大的情绪障碍。你没有办法掌控你的情绪，就像你没有办法不让自己的肚子感觉到饥饿。当觉知没有被唤醒，你甚至都搞不清楚自己到底是怎么啦，就已经栽进情绪的大坑。而觉醒之光到来的时候，像是生命被重新启动。

2、 身体的变化

在心理学和中医的学习中，我们慢慢发现二者有很多共同之处。在工作坊中，也会经常接触到一些中医朋友。在沟通中，发现，心疗对人体的健康有非常明显的支持。从慢性病这个视角，我对近几年自己的身体状态也做了一个复盘，结果还挺让自己吃惊的。

1、 连续两年春天，没有犯鼻炎。我是敏感性体质，以前每年春天就开始鼻子痒痒，不停打喷嚏。有时候出门很尴尬，因为即使和别人谈事情，也忍不住想揉鼻子。不知不觉，这两年春天，都没有犯过。

2、最近一次湘雅附一体检，持续好多年的乳腺增生没有了。记得当时拿到这个结果，还被办公室的女同事们“羡慕嫉妒鄙视”了。说你居然连乳腺结界都没有，你真的有胸吗?你还是个女人吗？我从业的行业，有纤维瘤做手术的同事很常见，乳腺增生似乎是常态。其实我自己也挺奇怪的。因为从毕业开始，就检查有增生，所以条件稍微好点，就一直在美容院坚持做乳腺和淋巴的疏通。反倒是这三年因为要上课，所以几乎全停下来了。这次体检没有结节和增生，算是意外的收获吧。

2、 胃炎和便秘的情况明显改善。从大学以来，跟随我十几年的慢性胃炎，在换季中很容易频发的疼痛，好像在坚持的“走过程”中，很久没有犯过了。肠胃的负担和情绪的压力有密切的关联，走过程的时候，我很容易打嗝，常常感觉到胃部有灼热和隔膜。但实际在生活中，胃的状况反倒好了很多。还有一个意外的发现，就是便秘也改善了。过去很多年，每到秋天，我需要到专门的中医那里开十副中药，才能正常通便。医生说，这和气血不足，肠道蠕动过慢，以及体质有关系。甚至因为便秘导致剧烈腹痛，我还被120两次送往医院。早期去看西医，医生就简单给我开泻药。这样的情况下，蜂蜜和香蕉也成了我常备的食物，牛肉这些可能导致便秘的食物都不敢碰。这两三年来，不知不觉，这个问题好像已经不再困扰我了。

3、2017年3月第一次被湘雅附一的卫生科诊断为躁郁症，2017年的年底曾经历过惊恐发作，长达两个月无法入睡；2018年冬天情绪崩溃到长达2个月之久无法正常的起床和照顾自己的生活，2019年和2020年在歆然平台持续的个案、工作坊、成长小组的浸泡中，情绪的稳定性好了很多。这两年我没有出现情绪大崩溃或者大亢奋的情况。其实到现在，实事求是的说，我不敢宣称自己是一个完全的躁郁症康复者，因为还没有走到生命的最后。但和自己的从前相比，和国内外很多相似案例相比，我在情绪的安全体验上已经有了一个质的飞跃。这是千金难买的安心。