三月不减肥 四月徒伤悲 Day 5

依旧看不到希望，不过至少比昨天有进步

饮食

早餐：脱脂牛奶+枸杞+蜂蜜和苹果应该是标配了，今天再来点蓝莓，还要感谢马总的饺子

午餐：红鲷鱼两片+通心粉+芝士+牛油果+菠菜+黄灯笼椒+西红柿+火龙果

晚餐：越南三明治味道不错，辣味的卤牛肉，蔬菜我看到的至少是有红椒，黄瓜和洋葱，然后我对香菜的接受度再慢慢提升，算是件好事吧。

加餐：葡萄干+坚果，这一包总算是给我吃完了，香蕉一根，拿铁一杯

运动

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 2组 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

100 x 踮踮踮 x 3组

（平板支撑1分钟 + 左右抬腿各10次） x 3组

30 x 仰卧起坐 x 三组

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

（5 x 引体向上）x 三组，现在这还是个得悠着点的动作......

今天换个池子蹭，有男神带我飞，我居然坑爹地忘记带泳镜，有一句卖买批不知当不当讲......

600 m 蛙泳 + 300 m没自由泳 + 100 m 蝶泳

最后的微信计步截图有点寒酸，感觉又被周末的大神们虐的体无完肤，第一周结束，路漫漫呐。