写出文字来控制愤怒备忘

        学过《易效能》之后知道，谁有情绪，谁处理。所以，我决心有意识的处理愤怒。

        在工作中，碰到了一件事情，这件事情我认为很严重。我认为是别人的问题。但是，事情的进展很慢。经过了两天的沟通，都没有解决。我累计的愤怒也快达到顶点。

        在我意识到自己快要生气的时候，也意识到自己需要解决自己的愤怒了。

        于是， 找到一个不被人打扰的地方，在上午精力最好的时候。我把自己的愤怒写出来，想到什么就写什么，如:怎么可以这样，玩的吗？没有分析吗？不会花时间调研吗？所有的我认为的都写出来，看到自己写的文字，自己的愤怒得到释放，然后，看着自己写的文字，就开始想，我应当做些什么呢？于是，我又把自己的缺点列出，别人的缺点列出。我的优点，别人的优点。我愤怒的地方是否值得愤怒，是否能够解决问题？只是不停的写，所有的抱怨都写到文字上。写过半个小时，也写了有六百多的文字后，我的愤怒也得到了释放。也找到了问题的解决方法，心平气和的与人沟通后，我的愤怒消失了。我也能专心的处理手头上的工作了。