21天真宽恕第4天

早上起来做练习，一个小时，反复读诵，直到身体有一些感觉，愿意相信这些话。

做完练习，觉得很累，身体沉重，就做了脉轮呼吸。

站着做时，脚后跟像棍子一样，又直又僵硬，戳在地上，酸痛难耐。忍了一会儿，躺下了，最后一个回合是躺着做的。用费登奎斯的理念，让身体自己调整和活动。

做完松了许多。