怎么减都不瘦？竟然与你体内的细菌有关！

六月不减肥，七月徒伤悲。 炎热的夏天早早的就来到了你我身边。 又到了穿短袖短裤 　　露胳膊露大腿的季节， 但是对于拼命节食运动 ，却依然瘦不下来的“小多肉”们来说 ，这可不是个好消息！

我身就有这样的同事，每天吃的很少，运动了也挺多，就是不掉称，好不容易挨饿掉了1、2斤，一有场合多吃一点又胖回来了，弄得他们对减肥失去信心。

　今天我就来说说肥胖这件事 ，因为肥胖才想减肥，肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，特点就是体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，脂肪在体内各处沉积，并导致体脂占体重比例异常升高。而单纯性肥胖常与遗传、饮食、心理等因素有关，而肠道菌群紊乱导致也是重要因素之一！

　什么是肠道菌群？ 肠道菌群，是人体肠道的正常微生物。人体肠道内寄生着约10万亿个细菌，它们和我们一起生活，参与我们体内的代谢活动，还能影响体重和消化能力、帮助抵御感染、降低自体免疫疾病的患病风险。

　肠道菌群有500～1000个不同的种类，这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌 就是各种广告里所说的益生菌啦，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，能够参与食物消化，合成维生素，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解毒害物质等； 有害菌 潜藏在肠道里的致病菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病； 中性菌 即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，但是如果增殖失控就会对健康造成威胁。

　　 　肥胖与肠道细菌有着密切的关系，甚至影响要大于过度饮食、锻炼太少或者是遗传因素。科学家找到了与肥胖有关的人类细菌，并将其喂给老鼠，将它们的体重增加与没有喂细菌的老鼠进行比较。尽管被喂菌的老鼠得到高脂肪食物喂食，并被阻止锻炼，却没有出现肥胖症状。，表明肠道菌群可能影响脂肪存储和代谢。是不是很神奇呢？有的时候你胖并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你身体里的细菌出问题了！当然，这并不是说从此就可以胡吃海塞躺着就瘦了，因为： 这些行为容易破坏肠道菌群的平衡 ，常年摄入高脂肪，低纤维的食物，会促进有害菌的产生，抑制有益菌的增殖； 滥用抗生素等药物，会导致肠道内不同细菌的数量出现紊乱，甚至会导致肠道菌群的多样性“全面崩溃”； 不卫生的饮食，会摄入大量有害菌和中性菌，导致对健康不利的细菌大量增殖。

肥胖 改变易胖体质从肠道菌群平衡着手 ，肠道菌群失衡易导致人体的吸收与代谢出现紊乱，从而出现肥胖的体征。肠道菌群失衡主要有两种形式，一是细菌种类失调，二是细菌比例失调。细菌种类失调， 这需要通过重建肠道菌群来治疗，不过治疗的方法有点重口味，那就是——粪便移植，即把经过处理的健康人的粪便液，灌到患者肠道内，直接帮助患者肠道中的细菌平衡得以重建。 想想觉得挺恶心对不对？不过其实古人就有过粪便入药的先例了，比如中药里的：人中黄、黄龙汤、金汁。 看来前一阵儿网传的“吃屎减肥”还是有那么点道理的，但是且不论粪便移植还存在剂量不明确，病毒、细菌、寄生虫感染风险高的问题，其实大多数人并没有菌群种类上的失衡问题，根本没必要做这种治疗。

肠道细菌比例失调才是大多数人肠道菌群失衡的原因。 饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素，不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。 调节的方法也很简单，平时生活中可以多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类（不去皮），富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮，全麦）等等，这些食物里的膳食纤维，植物生化素都可以让益生菌增殖，保持细菌健康比例。

这里再给大家分享一个好东西，我和家人都在吃，那就是益生菌，也叫乳酸菌，[畅益生乳酸菌粉」每包（1.5克）添加150亿单位益生菌 。优选7种好菌，为您带来健康的消化系统，让肠道的防护能力更上一层楼。 优选7大好菌种，包括： 专利长双歧杆菌、专利短双歧杆菌、嗜酸乳杆菌 、植物乳杆菌 、干酪乳杆菌 、乳双歧杆菌 、嗜热链球菌双歧杆菌 、嗜热链球菌 。有双重包衣技术专利号：ZL 2012 1 0262911.2； 短双歧杆菌专利号：10-2015-0071123； 长双歧杆菌专利号：10-2015-0071124。 专利双重包衣技术，与低聚果糖（FOS）保护益生菌，提升肠道中的好菌水平。 在食用琼脂制成的双重包衣专利技术的保护下，干酪乳杆菌和双歧杆菌在胃酸和胆汁中留存120分钟后，其存活率明显高于未采用双重包衣专利技术的益生菌。 每天摄入足量优质的益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境。 有效抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。 更重要的是，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

原来我也是减肥不爱瘦，通过改善饮食节后、补充益生菌，慢慢调理好肠道的代谢功能，体重就瘦下来了。 你还担心瘦不下来吗？不妨也给你的肠道补充益生菌吧！

我喜欢美食养生，通过简书分享我做的美食，让有缘人在家就能吃到饭店一样的美食，希望能结实三观一致的人，相互学习，相互交流，在美食养生的路上更上一层楼。我的微信:15846104038