65种调整习惯的方法，让你成为更好的自己

前几天，我和男友做了《爱上陌生人的36个问题》，其中一个问题是，你喜欢对方的什么。我回答，喜欢他的聪明。他回答，喜欢我的自律。实话说，他的回答让我有点震惊。因为以前我和朋友们聊到一些生活或工作习惯时，他们给我的反馈是，我们不是一个世界的人。

其实，我内心深处也没觉得自己有多自律或者多优秀，但是和别人的沟通就是如此神奇，你要么从对方身上学到点什么，要么会发现自己在某些方面很优秀。选择读这本书是因为近期工作和生活的压力，领导和男友都很聪明，作为一个普通人的我，必须要学点什么技能，能更高效地思考和做事。

这本书以行为、思维、情绪、环境这四个方面为切入点，介绍了65种调整习惯的方法。这本书以四个一般人都会有的小烦恼开启，然后是目录结构，序章主要是告诉大家养成好习惯的好处。

首先，我们应该有一个共同的认知，我们想改变是为了追求幸福的感觉。其次，幸福的感觉应该是什么样的。开心和快乐一般用于描述短暂的幸福，而真正的幸福是一种长久愉快的感觉。最后，我们应该用什么样的方法去寻找幸福，答案就是改变习惯。我们的目标是，过更积极的人生，成为更好的自己。

强迫症读者请注意，不必勉强自己读完所有内容，只选择自己感兴趣的方法来读即可。不过这本书的每个习惯用1-2页就讲完了。我全部看完也就用了三个多小时。书中有一些习惯是我已经掌握并使用的，另一些让我很惊喜。

最近网上很火的一种“公主学习法”，对应的就是行为习惯里的“爱豆式”习惯养成法。当你想学习的时候，把自己想象成即将继任的公主，现在学习各种课程就是为了尽快学会料理国事。当你觉得累的时候，就安慰自己“我可真是日理万机啊！但是能力越强，责任就越大，国事繁忙也是应该的啊！”

大学刚毕业的几年，每一年，我都有一小段时间迷茫拖延。当时的我没有设置“例外规则”，总希望自己的所有时间应该是高效自律的。当我浪费了一点点时间，我就会责备自己，这反而让我下一次做这件事情时更加拖延。后来我有了“例外规则”，我将自己80%的时间设置为自律时间，剩下20%设置为娱乐时间。所以，这几年的我，已经成为越来越多朋友们眼里的自律达人了。

当你理解了26种行为习惯的养成，那你可以再进一步读思维习惯了。有些思维习惯可以结合起来一起用。小时候，我爸妈总喜欢拿我和别人家孩子比，比学习成绩比做家务水平，那时候我反驳他们说的是“我超过自己，有进步就可以了”。等我25岁以后，我突然发现，人不可能一直保持进步的，比如在运动的最好记录方面。当我感觉自己没有比以前更好，我会用结果思维安慰自己，尽力就好。

也许有人会问，恋爱里的我还能保持自律的习惯吗？实话说，以前不太成熟的我恋爱时，确实因为和对方吵架有情绪，导致没有一直坚持自律的习惯。而现在，一方面是遇到了对的人，另一方面，我可以更好地控制自己的情绪，不会为了恋爱而耽误工作和学习。

其实爱情的最终秘密也是要成为更好的自己（感兴趣的朋友可以看[加]克里斯多福•孟的《亲密关系》）。所以我现在总结，人生在世的最终目的就是要成为更好的自己。家人、朋友、工作、恋爱、孩子等，都是对这个人的考验，如果你经受住了考验，当你离开人世的时候，你就可以无憾而终。

这是一本实用的“习惯调整辞典”，只要你想成为更好的自己，就可以时常翻阅查看，一定能让你有常读常新的感觉。最后祝愿读到这本书的朋友们阅读愉快！