三步教你过高效率的生活

海明威说：一想到我的生命消逝的那么迅速，而我不是真正的活着，我就受不了。

人生像一部电视剧，而且是美剧。

美剧并不是一口气编剧好、全部拍完再给观众看，而是先拍几集放出来看观众反响，根据反馈进行之后部分的编剧和拍摄。分周上映和分季推出就是这么来的。

人生这部电视剧，我们用这张图解构高效率的方法。

人生像一部美剧

1 人生电视剧

• 你要是一部好电影（计划：剧本）
  确定自己的人生目标和价值观（人设），制定大的计划，25岁要怎样，30岁要怎么样，40岁要怎样。。

• 好电影里主人公是有奔头的行动（行动：演戏）
  去做，不要让规划成为空想。
  用倒推法：长期-5年-今年-本月-本周-今天-此刻，推演出你该做的事，然后立即去行动。

• 编剧是两个人，分别是命运和你复盘（复盘：改剧本，推进剧情）
  命运，你的出身也许并不好，你的长相也许很一般，这些先天的东西我们只能由他去。
  但是，我们能掌控的是自己的时间，要不断的复盘，反思，不断的改进优化剧本，让剧情朝着自己想要的方向发展。

2.1 剧本框架——ABZ法则

A主业：你正在做的事
在刚入职场时，你的剧本只有一条主线，当务之急是先适应工作状态，做好你的工作，也就是A——主业。

B副业：愿意长期投入精力的属于自己的“小事业”
当你工作两三年之后，就不能只满足于所做的工作，而要在主业之余开拓副业。
比如你的主业是插画师，你同时又很喜欢写小说，也许有一天你会专职写小说，写作变成你的主业，画插画变成了你的副业。

副业往往有成为主业的潜质。

Z底线：AB计划全部落空后让自己不被饿死的Z计划
Z计划可能是存款，让你失业之后还能生活；也可能是做饭，让你失业之后可以考虑做个小餐馆；或者是做PPT，让你可以出教程，开课赚钱。

总体来说，ABZ法则的原则是：先有个稳定A，再大量培育B，再不断巩固Z。

2.2 剧本技巧——做该做的事,去繁就简

也许你想要做的很多，无论是在工作还是生活中，都要懂得选择。

取舍的方法可以采用二八原则：砍掉80%可以做但是不应该做的事，从剩余20%中再砍掉80%，找到关键中的关键。这才是最应该做的事情。
同样还有一种思维方式，埃隆马斯克最善于应用的“第一性原理”：再复杂的问题，总有一个破局点，解决这个点，其他的问题都会迎刃而解。

推荐一本书《最重要的事只有一件》，教你去繁就简。

3 表演：高效的行动

专注状态的定义：

• 时间至少25分钟，太短不能算
• 注意力高度集中
• 有明确的产出结果，不能专注了半天自己都不知道在干嘛

要做到专注，首先在时间上要创造条件，即选择大段的时间来进行，碎片时间不合适。一般大的时间块有早上、晚上、周末。

随着专注的进行，一段时间后可以延长每次专注的时间，比如从25分钟，增加到每次30分钟，增加时长颗粒度。

把专注时间分自我时间和工作时间，自我时间就是空闲时间；工作时间就是在公司上班的时间。

这里以早晨为例讲解如何高效专注。

3.1 自我时间专注——清晨

清晨时间有效利用三个步骤
1、睡前两件事
2、清晨任务清单
3、清晨时间使用流程

睡前两件事

• 床头温开水
  第二天早上起来喝一杯温开水，不仅对身体有益，而且可以快速唤醒身体。
• 为明天做好准备和规划
  为第二天的工作和学习做好规划，当然也包括清晨任务清单，可以用有道云笔记的效率模板。

清晨任务清单
清单计划要包含时间和事件。内容上可以有写总结、计划，跑步锻炼，写文章，读书，学英语，抄书等等。

注意，早晨做的事项尽量少，否则不能做到很好的专注。

清晨时间使用流程
1、唤醒身体：一杯温开水&活动身体
2、学习环境：固定空间&远离网络
3、按照清单做事：时间&事件

3.2 工作时间专注的方法：紧急重要四象限

紧急重要四象限大家应该都听说过，将事情放入象限之后，要怎么做呢？有个口诀【统人立弃】。

放入系【统】：不紧急且不重要放事情放入任务夹，有时间了做
交办他【人】：紧急但不重要，如果你是领导，那就交给其他人办；如果不是，那就放在紧急且重要的事之后办。
【立】即行动：紧急且重要
该弃就【弃】：不紧急且不重要

4 编剧：复盘

每天晚上，要对自己的一天复盘，问自己几个问题：
今天，我具体完成了哪些时间？
今天，我有没有专注做哪些事情？
今天，在时间使用上，有需要改善的地方吗？
今天，是高效自律的一天吗？

除了每天复盘，每周、每月、每年也可以进行复盘，多关注自己的人生剧本有没有按照自己的目标在表演，有问题及时调整。