追求舒适是人的本能,如何打破呢?四种方法告诉你,请收好!

2018-02-11  本文已影响232人  七月解语

       前几天学习关于时间管理的一个课程,收获良多。虽然每个老师传授的时间管理方法不太一样,但是本质上都是一样的,都是为了提升大家的时间管理能力,最终提升大家的效能。

      说到这里,大家可能会认为我要讲的是时间管理方面的内容。其实,我想传递的是另外一个话题,而这个话题,是这门课程,这个老师给我的启发。

      首先从我的案例说起。

      我在生活和工作中的状态是完全不一样的。工作中,我可以说一不二,讲效率、讲方法,喜欢挑战,对工作认真负责,对自己更是严格要求,甚至苛刻,是个工作狂。而生活中的我是怎么样的呢?不喜欢洗衣拖地做家务,虽然我很爱干净,但是却很厌烦将过多的时间花费在家务劳动上(需要说明一下,爱干净和不喜欢家务劳动并不冲突)。说出来也不怕大家笑话,我家里最高纪录3个月搞一次卫生(家里乱的已经超出我的承受范围,干脆不管了),袜子堆了一个月才洗一次(别问我一个月才洗一次还有袜子穿吗,我确实有,备着呢)。夏天为了不用洗袜子,我基本买的都是裙子凉鞋,省去不少洗袜子的功夫。生活中还有一个很大的痛点,我相信也是绝大多数年轻人的痛点,就是无法早起,尤其是冬天。早上闹钟响了N次以后我才能爬起来。为此,我特意将闹钟时间调整到离我最终必须起来的时间提前将近40分钟(比如7:40必须起床了,我的第一个闹钟会调到7:00)。

       以前我很纳闷,为什么我的工作和生活状态如此不同呢?不知道有没有人跟我一样,是否深有同感?

       通过课程的触发,我终于找到了根本原因——追求舒适是人的本能。

       为什么很多人无法做到坚持锻炼?因为人的本能是追求舒适,而早起锻炼对于很多人来说是一件过程非常痛苦的事情,即便知道通过锻炼,能够获得一个健康的体魄(这是一个长期且目前看不到的结果)。

       为什么很多人不愿意主动学习?因为人的本能是追求舒适,对于大部分人来说,工作之余看看电影吃吃美食比看书背单词简单的多,几乎不用动脑。即便知道通过不断学习,自己会成为一个学富五车,社会地位都会提升的人(学海无涯,这更是一个终身目标,结果也不是一日两日就能达成的)。

       为什么普遍年纪较大的员工不愿意挑战更多的工作任务?因为人的本能是追求舒适,对于他们来说,目前的工作已经纯熟,多年的工作方法可以让他们不费吹灰之力就能解决目前的工作,不想再花费更多的精力去挑战新的项目,从头开始。即便知道挑战项目能够让自己积累更多的经验,能力再进一步(好像除了这个,短期内也没有其他什么好处)。

       既然追求舒适是人的本能,那是不是就无法打破了呢?

       我认为,打破这种本能的方法有四种。第一,给予看得到的物质激励和精神激励,让结果可视化;第二,拆解目标,以大化小,点滴积累,同时在每一个小目标达成时给予看得到的激励;第三,与人合作,共同完成,不是孤单一人奋斗;第四,反结果导向法。

       第一,给予看得到的物质激励和精神激励。

       以我的工作为例,为什么工作中我会对自己那么苛刻,喜欢挑战。除了长期的结果(经验积累、能力提升),最重要的是工作报酬和社会地位(也就是升职加薪)。说对了,我那么努力,就是为了升职加薪的。所谓“不想当将军的士兵不是好士兵”,我相信企业都会喜欢认真负责,上进有担当的员工,能够做好,企业是不会亏待有能力的好员工的。除了升职加薪,很多企业还会评优,这既给予了物质激励,也给予了精神激励。

       第二,拆解目标,以大化小,点滴积累,同时在每一个小目标达成时给予看得到的激励。

       比如主动学习,这是一个终身的过程,如果等到最后才给一个结果,确实很难激起大家持续学习的动力。针对这个问题,我们可以拆解目标。比如我的学习计划有时间管理、英语和写作。拿写作来说,这肯定是要长期去做的,但是如果我的写作没有任何反馈,我可能就很难坚持下去。我可以给自己定一个目标,坚持每周写一篇不少于800字的文章,主题不限(最好是能让人受益的),如果每周都能坚持,只周不差,那么一个季度后,就奖励自己参加一个高品质的线下读书会,或价值XX钱的旅游;季度平均点赞数达到20或30以上,奖励自己一套衣服或一双鞋子(先定个小目标);如果写的这些文章中,阅读量突破500或突破1000了,可以及时和家人一起去吃一顿美食,犒劳一下自己。当然,如果文章投稿后被收录了,对自己也是一个精神鼓励。

       这样把目标拆解,让过程简单化,同时在达成一个小目标时及时给予奖励,这样坚持下去的动力就会越强。同时为了达成目标,拿到奖励,还需要做一些功夫,比如要想写出有质量的文章,首先自己肚子里要有“墨水”,“墨水”不够时,需要充值。以此起到倒逼学习的作用。

       第三,与人合作,共同完成,不是孤单一人奋斗。

       我们经常发现,有同伴做事会事半功倍。有人一起奋斗,大家都比较能坚持下去。比如家务劳动,如果每次都是一个人去做,那么这个人肯定不愿意了,如果每次都有人一起分担,大家都相对轻松,效率也高;比如锻炼,有人陪着一起,会起到相互督促的作用(对方都能坚持,为什么我坚持不了。有对方陪着,不是我一个人辛苦),大家都更能坚持下去。

       第四,反结果导向法。

       什么叫反结果导向法?比如,爱美的女士是非常注重自己的身材的,需要克制自己的食欲,不能暴饮暴食,乱吃东西,如果经常克制不住,可能会导致身材肥胖,长相变丑。比如歌手不仅需要锻炼增加肺活量,可能吃东西也不能乱吃,影响嗓子。如果不锻炼,肺活量跟不上,气息不足,唱歌肯定不好听;如果乱吃东西导致嗓音不好,会影响台上的演出。这种反结果导向法,即告诉自己,如果我不这么做,可能会给我带来不好的影响,而这种影响有可能是致命的。这样想,很多人就能做到了。

      总结一下今天的主题内容:追求舒适是人的本能,如何打破这种本能,可以参考上述的四种方法,可根据实际情况选择一种或结合多种方法进行。

      希望今天讲的话题对你有帮助,也期待你的改变。如果喜欢这篇文章,欢迎关注和赞赏哦~

Happy New Year~
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