追求舒适是人的本能，如何打破呢？四种方法告诉你，请收好！

       前几天学习关于时间管理的一个课程，收获良多。虽然每个老师传授的时间管理方法不太一样，但是本质上都是一样的，都是为了提升大家的时间管理能力，最终提升大家的效能。

      说到这里，大家可能会认为我要讲的是时间管理方面的内容。其实，我想传递的是另外一个话题，而这个话题，是这门课程，这个老师给我的启发。

      首先从我的案例说起。

      我在生活和工作中的状态是完全不一样的。工作中，我可以说一不二，讲效率、讲方法，喜欢挑战，对工作认真负责，对自己更是严格要求，甚至苛刻，是个工作狂。而生活中的我是怎么样的呢？不喜欢洗衣拖地做家务，虽然我很爱干净，但是却很厌烦将过多的时间花费在家务劳动上（需要说明一下，爱干净和不喜欢家务劳动并不冲突）。说出来也不怕大家笑话，我家里最高纪录3个月搞一次卫生（家里乱的已经超出我的承受范围，干脆不管了），袜子堆了一个月才洗一次（别问我一个月才洗一次还有袜子穿吗，我确实有，备着呢）。夏天为了不用洗袜子，我基本买的都是裙子凉鞋，省去不少洗袜子的功夫。生活中还有一个很大的痛点，我相信也是绝大多数年轻人的痛点，就是无法早起，尤其是冬天。早上闹钟响了N次以后我才能爬起来。为此，我特意将闹钟时间调整到离我最终必须起来的时间提前将近40分钟（比如7:40必须起床了，我的第一个闹钟会调到7:00）。

       以前我很纳闷，为什么我的工作和生活状态如此不同呢？不知道有没有人跟我一样，是否深有同感？

       通过课程的触发，我终于找到了根本原因——追求舒适是人的本能。

       为什么很多人无法做到坚持锻炼？因为人的本能是追求舒适，而早起锻炼对于很多人来说是一件过程非常痛苦的事情，即便知道通过锻炼，能够获得一个健康的体魄（这是一个长期且目前看不到的结果）。

       为什么很多人不愿意主动学习？因为人的本能是追求舒适，对于大部分人来说，工作之余看看电影吃吃美食比看书背单词简单的多，几乎不用动脑。即便知道通过不断学习，自己会成为一个学富五车，社会地位都会提升的人（学海无涯，这更是一个终身目标，结果也不是一日两日就能达成的）。

       为什么普遍年纪较大的员工不愿意挑战更多的工作任务？因为人的本能是追求舒适，对于他们来说，目前的工作已经纯熟，多年的工作方法可以让他们不费吹灰之力就能解决目前的工作，不想再花费更多的精力去挑战新的项目，从头开始。即便知道挑战项目能够让自己积累更多的经验，能力再进一步（好像除了这个，短期内也没有其他什么好处）。

       既然追求舒适是人的本能，那是不是就无法打破了呢？

       我认为，打破这种本能的方法有四种。第一，给予看得到的物质激励和精神激励，让结果可视化；第二，拆解目标，以大化小，点滴积累，同时在每一个小目标达成时给予看得到的激励；第三，与人合作，共同完成，不是孤单一人奋斗；第四，反结果导向法。

       第一，给予看得到的物质激励和精神激励。

       以我的工作为例，为什么工作中我会对自己那么苛刻，喜欢挑战。除了长期的结果（经验积累、能力提升），最重要的是工作报酬和社会地位（也就是升职加薪）。说对了，我那么努力，就是为了升职加薪的。所谓“不想当将军的士兵不是好士兵”，我相信企业都会喜欢认真负责，上进有担当的员工，能够做好，企业是不会亏待有能力的好员工的。除了升职加薪，很多企业还会评优，这既给予了物质激励，也给予了精神激励。

       第二，拆解目标，以大化小，点滴积累，同时在每一个小目标达成时给予看得到的激励。

       比如主动学习，这是一个终身的过程，如果等到最后才给一个结果，确实很难激起大家持续学习的动力。针对这个问题，我们可以拆解目标。比如我的学习计划有时间管理、英语和写作。拿写作来说，这肯定是要长期去做的，但是如果我的写作没有任何反馈，我可能就很难坚持下去。我可以给自己定一个目标，坚持每周写一篇不少于800字的文章，主题不限（最好是能让人受益的），如果每周都能坚持，只周不差，那么一个季度后，就奖励自己参加一个高品质的线下读书会，或价值XX钱的旅游；季度平均点赞数达到20或30以上，奖励自己一套衣服或一双鞋子（先定个小目标）；如果写的这些文章中，阅读量突破500或突破1000了，可以及时和家人一起去吃一顿美食，犒劳一下自己。当然，如果文章投稿后被收录了，对自己也是一个精神鼓励。

       这样把目标拆解，让过程简单化，同时在达成一个小目标时及时给予奖励，这样坚持下去的动力就会越强。同时为了达成目标，拿到奖励，还需要做一些功夫，比如要想写出有质量的文章，首先自己肚子里要有“墨水”，“墨水”不够时，需要充值。以此起到倒逼学习的作用。

       第三，与人合作，共同完成，不是孤单一人奋斗。

       我们经常发现，有同伴做事会事半功倍。有人一起奋斗，大家都比较能坚持下去。比如家务劳动，如果每次都是一个人去做，那么这个人肯定不愿意了，如果每次都有人一起分担，大家都相对轻松，效率也高；比如锻炼，有人陪着一起，会起到相互督促的作用（对方都能坚持，为什么我坚持不了。有对方陪着，不是我一个人辛苦），大家都更能坚持下去。

       第四，反结果导向法。

       什么叫反结果导向法？比如，爱美的女士是非常注重自己的身材的，需要克制自己的食欲，不能暴饮暴食，乱吃东西，如果经常克制不住，可能会导致身材肥胖，长相变丑。比如歌手不仅需要锻炼增加肺活量，可能吃东西也不能乱吃，影响嗓子。如果不锻炼，肺活量跟不上，气息不足，唱歌肯定不好听；如果乱吃东西导致嗓音不好，会影响台上的演出。这种反结果导向法，即告诉自己，如果我不这么做，可能会给我带来不好的影响，而这种影响有可能是致命的。这样想，很多人就能做到了。

      总结一下今天的主题内容：追求舒适是人的本能，如何打破这种本能，可以参考上述的四种方法，可根据实际情况选择一种或结合多种方法进行。

      希望今天讲的话题对你有帮助，也期待你的改变。如果喜欢这篇文章，欢迎关注和赞赏哦~

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