画冰山(六)

【时间】2019.4.10

【事件】早上租借自行车，因还车桩满，刚刚学会借车，又临近上班时间，慌乱中以为自己锁了，直到晚上参加读书会再次借车却借不了，才发现早上没有上锁，被别人骑走了。因为经常丢三落四，前几天钥匙丢了还没找到，搞得很不方便，这次决定要把车找回来。但是又想要参加读书会，在纠结中找车。

【行为】找在线客服，并电话先生，电话客服，满湖塘独自步行找车（按照客服告知定位的两个点，共费时一个半小时）

【感受1】自责，否定自己

【想法1】怎么又丢东西了？居然越丢越大了！整天脑子里在想什么？双鱼座整天迷糊，还一点都不爱惜东西！怎么这么不靠谱？

【感受2】懊恼

【想法2】如果早读课上完及时去看一下，就会及时发现没有上锁的问题了，现在就可以借车，就不会影响参加读书会了。

【感受3】担心

【想法3】先生知道了又要批评我了，孩子也会嘲笑我。

【感受4】焦急

【想法4】不知道什么时候才能找到车？不上锁要赔多少钱？什么时候才能再次借到车？

【感受5】纠结

【想法5】周三的读书会必须参加，这次刘老师都来了，不能缺席。但是车也必须要找。

【信念】我就是一个迷糊，拖延症晚期患者，不会及时处理问题，不靠谱的人。我不够好，很无能。我要改变。

【期待】做事有条理，会及时处理问题，爱惜东西，更严谨细致。

【渴望】认可，模范，安全感

【五朵金花】“安全感、成就感、连接、爱、独立自主”都下降。

【价值】通过老师引导我画冰山，我看到了更全面和真实的自己。

老师引导我用三句正念的话肯定自己：我是ok的。允许自己犯错。我会为自己做最好的选择。再➕两句：我是值得的。我是一定会改变的。每天做一件事：嘉许自己。

【后续】后来群里幸花转录林文采老师的话：改变从接纳开始，先允许自己做不到，你会发现一旦允许自己做不到，你做到的能量就增加了。

是的，允许自己迷糊和丢三落四。在允许的状态下，人是放松的，然后开始一点点改变。

我相信我可以的，因为车最后居然被我找到了。这个给了我很大的信心，相信只要我用心去做，就能做好。

加上还有这么强大的读书会团队在支持我！我一定可以的！