美嫺正念笔记

一、学习了：

    在坐姿冥想中，我们已经看到身体姿势的重要，你按某种方式放置身体可以对你的心理和情绪状态即刻产生影响。

      当在做正念伸展时，记得这一点是很重要的。每一次，当你有意识地去摆出不同的姿势，你实际上是在改变你身体的方向、体态，因而也改变了你的内在视角。所以，当你做伸展时，可以把所有的体式看作是正念练习的机会——对你的念头、情感和情绪状态，以及在伸展及举起不同身体部位时的呼吸和其他相关的感觉。

二、正念书写：（2022年5月15日）

      1)今天的书写任务，需要你思考什么是幸福。

      今天是和女儿一起做正念伸展练习。我们是开始是坐在地板上，期间我会感觉小腿有酸胀的感觉，可能是这种感觉所以会有游离，此时会跟着指导语把这种游离状态拉回来。换了一个比较舒服的姿势，背部靠着沙发️ 边缘，这样会比较舒服一点。期间小家伙会发出一些声音，会和妈妈说话。

      今天 虽然孩子对正念练习有一点影响，但感受更多的是幸福。

      2)请把你对幸福的理解写下来，你可以举例生活中遇到的事情。也可以回答自己眼中的幸福是什么？幸福来自哪里？

    美嫺对幸福的理解是家人的陪伴。一起说说话、聊聊天、喝杯茶 吃一顿家人做好的饭菜。就像今天和孩子一起做正念伸展，这是幸福，简单而真实。

    我是吴美嫺，国家认证心理咨询、亲子教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言!