听书笔记|不吼不叫
父母的吼叫会危害孩子的成长，不吼不叫才是管教孩子的正确方式。
听书笔记|不吼不叫
关于作者
本书作者罗娜·雷纳是美国著名的亲子教育专家和护士，她有着超过50年的家庭育儿工作经验。
关于本书
本书主要介绍了亲子育儿方面的知识，且聚焦在父母和孩子沟通交流的态度方面。全书用了大约五分之二的篇幅向我们介绍了吼叫的危害，另外五分之二向我们介绍了减少吼叫的日常策略，剩下的篇幅讲的是怎么样应对特殊情况。此外，本书配有大量的真实案例，这使得作者的观点很有说服力。
首先，我们需要认识到的是，吼叫是一种普遍现象，会对孩子的成长造成负面影响。
大多数父母都曾吼叫过自己的孩子，但不是每个父母都知道吼叫能造成多大危害。
父母的吼叫主要是想表达自己的愤怒，要让孩子知道如果他们敢不听话，就会有严重的后果。相反地，如果你用另一种语气和孩子沟通，用书里的话来说，就是“慎重坚定地说话”，这是让孩子听话的重要法宝。
要知道，其实大多数时候，吼叫不能解决问题。不过我们也不能完全拒绝吼叫，因为在特殊情况下，吼叫也是必要的，尤其是在危险、有可能导致孩子受到伤害的情况下。
那吼叫对孩子有什么危害呢？
大多数专业人士都认为，吼叫会影响到孩子对自我和世界的积极感受，会让他们觉得所有东西都很负面，也会影响他们和父母、他们和其他人的关系。
美国心理学家默娜·舒尔认为，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性，比如更习惯用激烈的冲突来解决问题。这些孩子也很难学习到积极的社交方式，比如和他人合作和同理心。另一份研究也表明，家庭中积累的愤怒情绪，对孩子整个青春期都有影响。愤怒会投下长长的阴影，不仅有短期的杀伤力，而且也会损伤孩子的情商和社会性。
总而言之，你别看吼叫既不是打也不是骂，其实它会对孩子的成长产生很严重的负面影响。
既然吼叫有如此严重的负面影响，那么如何才能避免吼叫，做到不吼不叫呢？
了解吼叫的原因是做到不吼不叫的第一步。
作者把那些每次引起吼叫的原因统称为“触发器”。
吼叫的触发器主要分为两种，分别是外部触发器和内部触发器。
外部触发器说的是那些来自你自身之外的，能引起你吼叫的暗示或者指令。比如孩子不听话，一直打打闹闹，或者是弄出太多噪音、任性发脾气等等，还有可能是和孩子无关的原因，比如夫妻矛盾、公司琐事等等。
而内部触发器说的是，自己内心不断升级的负面想法和情绪，比如你感觉到的焦虑、害怕、失望或者生气的感觉。
一个外部触发器可能会成为你愤怒吼叫的导火索，但是之后就是你的想法，也就是内部触发器在为怒火提供燃料。
除了每次引起吼叫的触发器以外，作者还指出了几个可能引起吼叫的更深层原因。
比如孤立无援、睡眠不足、没有自己的时间，还有较差的健康状况等等。这些都会让家长们变得特别烦躁，孩子们也就更容易成为出气筒。
所以家长们也应该照顾好自己的生活，这是照顾好孩子的前提条件。
除了生活问题外，吼叫可能也有历史背景。
比如吼叫可能就是有些家庭的传统，爷爷吼爸爸，爸爸吼儿子。
因为家长是孩子的第一任老师，孩子们通过观察父母来认识这个世界。如果父母经常吼叫，那你很可能会自然地朝你自己的孩子发脾气。
最后，作者还提出一种吼叫的原因，那就是父母和孩子间气质的问题。
在经典育儿书籍《你的孩子是独立的个体》中，就提出了这样的观点：气质是一个人的做事风格。它不是指你做了什么事，也不是指做事的动机，而是指做事的方式。
家长和孩子的不同气质，会一直影响着和孩子的日常生活。
了解完吼叫的原因，接下来我们一起来看一下作者用自己五十多年育儿经验总结出的，让自己不吼不叫的 ABCDE 法则，管教孩子的 4C 法则，以及应对其他人吼叫孩子的策略。
不吼不叫的 ABCDE 法则
第一步 Ask ，也就是自问。要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。
第二步 Breath ，也就是呼吸。在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。
第三步 Calm yourself ，也就是平静自我。用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。
第四步 Decide what your child needs ，也就是确定孩子的需要。父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。
第五步 Empathize ，也就是同理心。这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。
这个法则用 ABCDE 来排序，是为了方便记忆，但父母们也不用每次都严格按照这个顺序来做。不用期望一次就能记住所有步骤，但只要开始尝试，在练习的过程中，后面的环节就自然而然地会发展出来。
不吼不叫的 ABCDE 法则能帮你后退一步，头脑清楚地看待问题，但其实ABCDE 法则更像是一种临时的行为规范。为了更好地教育孩子，规范他们的行为，从根本上减少他们因为行为不当而让你发怒的可能，家长还需要做得更多，比如可以学习管教孩子的4C法则。
管教孩子的4C法则
这里的 4C 指的是4个以尊重为基础的要素，分别是 Communication 沟通，Choices 选择， Consequences 结果，和 Connection 连接。
4C里面的第一个， Communication 沟通。说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。这里需要注意的是，家长的描述要尽量清楚具体。比如“不要玩沙子”就比“要听话”这个要求更具体，孩子更容易明白到底该怎么做。
4C的第二个， Choices 选择。如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。比如，孩子本来不愿意好好吃饭，这时候如果你问他，今天晚上想吃面条还是米饭，那孩子很有可能就会给出一个答案，因为他会感觉自己有了选择的权力，这样总比他拒绝吃饭好得多。
4C的第三个， Consequences 结果。说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。如果不用为自己的错误负责，那孩子干嘛还要那么听话？
4C的最后一个，Connection 连接。这说的是家长必须要和孩子保持连接。不管工作有多忙，父母们都必须固定抽出一对一的时间，专门陪陪孩子，和孩子交流。如果孩子能感受到他被重视，相信自己是爸爸妈妈的掌上明珠，那他就更愿意好好听话，做个乖孩子。
做到不吼不叫的 ABCDE 法则和管教的4C法则，家长们就能更好地控制自己和孩子的行为。
当家长能平静地面对孩子的错误，而且孩子能很好地遵守行为规则，那家长自然就没有了吼叫的理由。但是最后还是需要注意一个事儿，那就是家长们有责任，保证孩子不会受到其他人的吼叫。
如果家长发现，照顾孩子的其他家人有吼叫的行为，家长就应该和这些人坦诚地交流，告诉他们吼叫的危害。不过要记住，在说这些事儿的时候，不要去责怪对方，因为大家可能都很爱孩子，只是方法理念不太一样而已。
如果家长一时没控制住，还是冲孩子叫了，那该怎么办呢？
作者在书里也提出了补救的方法，那就是真诚的道歉。
作者觉得，道歉需要力量和诚实，所以孩子一般会因为道歉而更加珍视和尊重家长，而且家长是孩子的榜样，当家长说道歉时，其实也是在教孩子如何道歉。
那应该怎么道歉呢？
作者在书中指出了真诚道歉的方法：即带着后悔的心情，勇敢承担后果，给孩子提出合适的补救措施。
