G 自我生成Generation——创建持久的记忆

自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧，越去反复回忆一件事情，将来就越容易回忆起来。

如何运用：（1）任务要控制在合理的难度范围内：扩展式练习，即每轮记忆在以前基础上，再增加部分内容
（2）强化记忆中“生成”的部分，而非“线索”部分
（3）时间间隔，分散练习要比集中练习更好（记忆会在睡眠中巩固，分散意味着更多训练）
注：1.自我生成的过程需要我们严格按照未来使用记忆的方式来练习，即凭借线索回想记忆内容
2.记忆如同肌肉，需要多加锻炼
3.形成记忆的时间节奏也会影响遗忘曲线的形态（间隔效应：将回想记忆的时间点分散，效果更好）
缺陷：1.人们会生成错误的内容，顺便还增强了对错误内容的记忆
2.人们总忍不住在尝试回忆之前翻看答案，这样就会弱化自我生成的效果