失眠等于失去健康

咱们常常说，“健康最重要”

但是否健康，可不只一个考量维度

既有身体健康

还有心理健康

还包括良好的社会适应能力

而睡眠质量既影响身体健康

也影响我们的心理健康

一旦没睡好的话

社会功能还受到影响

举个🌰

比如说睡不好觉

开车时就容易分神

导致交通事故的发生

睡眠就像呼吸一样

非常的重要！！

睡眠与人体健康的关系

在睡觉的过程中，人体会分泌一些激素来促进身体的健康，长期睡眠不好就会诱发很多疾病。

例如：呼吸系统疾病，免疫系统疾病，还有一些心脑血管的疾病。

睡眠与情绪也有着直接的关系，比如常见的入睡困难，会导致焦虑。

当你睡眠质量不好时，比如经常容易中途醒来或者早醒，可能就是抑郁症早期的生理反应。长期出现这种情况，就需要去医院进行检查了。

睡眠障碍有哪些情形？

前面咱聊到了，一旦睡眠质量不好

就容易引起一系列问题

那怎样的情形可以定为“睡眠障碍”呢？

1.自发睡眠维持困难，常常失眠

2.过渡睡眠，既常说的“嗜睡症”

3.睡觉过程中有异常的活动

4.睡眠周期紊乱

睡眠障碍又有失眠和嗜睡之分

那睡多长时间是合适的呢？

首先，我们得明白睡眠时长是具有个体差异性的，不同的人有不同的标准。但是，睡眠过短或者过长都是不利于身心健康的。

要判断有没有睡够，可以从主观和客观两方面进行判断。

有时候我们实际上是睡着了，但个人总感觉没有睡够，这就是主观性失眠。当遇到这种情况，可以利用睡眠多导仪器来进行检测，用客观的指标来判断睡眠的质量。

要记住：

失眠和嗜睡的人都会没有精神

最低要维持每天4.5个小时的睡眠需求！

失眠是个啥情况？

失眠：指难以入睡，睡眠不深，早醒或者多梦，醒来后肝胆疲劳。当以上情况每个星期发生3次并且持续一个月以上，就是患上了“失眠症”。

很多人认为，我晚上没有熬夜，很早就睡觉了，可是第二天起来就是感觉很累，没有休息够，其实长时间如此也会被归类于失眠这个问题。这是因为你的睡眠并不是深度睡眠，造成这个问题的原因有很多。而我们往往会觉得是脑部神经性的问题，忽略了可能是床垫枕头不适合导致脊椎不舒服无法进入深度睡眠。枕头和床垫长期不适会导致脊椎变形，压迫神经引起其他问题。