提提神再看 ↓↓

近段时间给自己制定了很多计划，但遗憾地发现自己并不能有效实施，很容易发生“捡了芝麻，掉了西瓜”的情况。

觉得又是自己自控力太差的缘故。

然并软，在网上搜集了一些资料，某乎上的一个回答令我茅塞顿开！现摘录如下：

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1、

很多人把自己无法坚持并完成计划的原因归结于“自控力不足”，实际上这是错误的观念。

因为每个人的自控力是有限的，且自控力水平基本上都差不多，在同等自控力水平下有的人能成功，另一些人却反复失败。

2、

《哈佛幸福课》的主讲老师泰勒•本－沙哈尔根据自己的亲身经历向大家说明即使是哈佛的高材生也会在寒假期间无法完成计划。

阻碍我们无法完成计划和目标的原因是我们没有建立起良好的习惯，习惯的养成需要耗费能量和依据科学的方法（就像练腹肌～）。

原因是人的本性和养成良好习惯是相矛盾的。

3、

养成良好习惯的因素有：触发物—习惯性行为—奖励—信念。

习惯性行为往往是无意识的，所以需要在触发物激发惯性行为时，通过自制力更正自己的行为（觉察），同时在养成新习惯的时候要能够时常给自己一些正向的激励和强化自己内心深处的信念。

4、

在制定计划和完成目标方面，这个区别能够让我们意识到如何完善自己：

大部分人是这样的：计划失败->沮丧->骂自己一顿->制订新计划->继续失败

少部分成功者是这样的：计划失败->沮丧->骂自己一顿->深度思考计划为啥失败->改善问题->制订新计划

所以深度思考也有助于提升自己成功的几率。

比如我在发现自己自控力不足的时候，开始求助互联网～发现原来一直以来自己的认知是有问题的（难怪一直失败（*>.<*））～然后写了这篇文章～当然我还会继续深挖↓↓↓↓

给自己的书单：

1）《哈佛幸福课》

2）《自控力》

3）《习惯的力量》

4）《批判性思维》

5）《避开思维陷阱》