复盘:21天精力管理主题阅读

参加若辰老师21天主题阅读挑战营第一期不疲惫的精力管理术的时候，我整个人的情绪状态很不好，心情很低落，浑身上下都是负能量，每天上班都是浑浑噩噩的。

在朋友圈看到若辰老师发的海报后，第一时间报名了，没有考虑很多。因为之前和若辰老师接触过，对她很信任，也想通过这样的方式让自己死气沉沉的生活变得不一样。

报完名后，马上买了老师推荐的三本主题阅读书籍:《精力管理术》《高效休息法》和《为什么精英这样用脑不会累》。

从收到书到若辰老师的直播再到真正开始阅读，我自己的内心已经发生了很多变化。我开始重新拾起很久没有写的手帐，我想从头开始记录我生活的点滴。

若辰老师直播的时候，没有来得及第一时间听，却在当晚上完培训后马上听了，还记了笔记，把老师推荐的10本书都记下来，立刻买了自己最想看的一本。

阅读的第一本书是《精力管理》，看这本书最大的收获就是让我学会了用正确的方法从负面情绪中逃离出来，学会了全情投入，也学会了适度休息，下午上班时间段给自己加餐恢复精力，重新开始手帐。

在我刚开始看这本书的时候，我生活中发生的事再次让我的情绪崩溃，眨眨眼眼泪就能留下来，我当时想起书中的一句话:“保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。”于是，我试着转换我的思维频道，把打开B站，搜了自己喜欢的偶像的视频看，看了好几个视频后自己的心情就缓和下来了。

那段时间，我很难集中精力做一件事，但是我告诉自己，哪怕我能看进去五分钟，也是好的。

一开始，我找了自己喜欢的小说和电视剧，专注的去看，生活中发生的事已经让我很久没有去看这些的冲动。

只要你是发自内心的想改变，宇宙都会来帮你。

虽然第一周我自己的状态还是很差，但是至少内心静下来了，思维开始转起来了，我开始想以前该做却没有做的事，我开始考虑我要如何改变。

我把我每天的睡眠时间、每天做的事、花了多少钱都记录在时间轴手帐里，开始给自己的生活做减法。当第一个周末看着自己整整一周的手帐记录时，我知道我内心的能量已经开始苏醒了。

第二周阅读的《高效休息法》，让我学会了正念冥想，也体验了饮食冥想。虽然书中介绍了很多种方法，但是我能记住和使用正念冥想。

看完这本书后，我开始更关注自己身体的每一个动作，每一个反应，每一种感受，我不去排斥它，只是静静的体验它们的存在。所以，第二周结束的时候，我自己的内心基本上很平静很平静了。以前让我产生负面情绪的事，我不去抱怨，也不去深究。

第三本书《为什么精英这样用脑不会累》可以说是让我重新找回自信的一本书。虽然书中介绍的利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法，和自信有点不沾边。

我自己的很多生活习惯本来就很规律和健康，所以，看书中介绍各种脑内物质产生的行为上，我能在自己的生活中找出很多符合的习惯。

原来，我自己没有我想象中的那么差，原来我自己的生活一直都在做些那么多有好处的事。

这本书里，提到阳光浴能提高血清素的活力，而血清素分泌不足的话，人就会变得抑郁。在看到这个内容的时候，恰好腾冲连续下了好久的雨后突然放晴了，当自己什么都没做，只是在阳光下走走，心情就比之前好很多。所以，看了这本书后，晒太阳成为了自己以后想养成的一个习惯。

21天结束了，自己好像重获新生一样。我记得昨天的太阳真明媚，天空真蓝，自己整个人精神都特别好。我接纳了所发生的一切，也信心满满的去重新开始。

也许我还不是那个满满正能量的姑娘，但是，我已经迈开了第一步，走在了奔跑的路上。