精进，走出舒适区

源自Ted讲演如何做到一份耕耘一份收获

人的一生有很多工作，不管是我们的工作事务、家庭琐事、学校任务，还是其他事情，我是这么想的，也是这么做的。但是一段时间之前，我意识到，我在我最在乎的事情上并没有什么长进。不管是作为一个丈夫、一个朋友、一位专家或是一个队友。尽管我在这些事上花费了大量的时间，也尽了很多努力，却没有太大进步。后来在别人的研究中，我才意识到，这种白费努力却停滞不前的状态，原来很普遍。所以我想与大家分享一些，关于它为何会发生的理解。

我所了解的是，无论在哪个领域，最高效的个人和团队，都会做一件让我们效仿的事情，在生活中，他们会有意识的在两个区域中自由切换：学习区和表现区。

在学习区中，我们希望获得进步，我们会为了进步而设计自己的行为，将精力集中在那些我们还没有掌握的东西上，我们明白自己会犯错，也知道我们该从中汲取什么教训。而这和我们处在表现区中时，所做的完全不同。

在表现区中，我们的目标是做到最好，是执行，我们很少集中精力并尽力地减少错误。这两个区域都应属于我们生活的一部分，但是在进入它们之前，要想清楚什么时候该哪个区，要考虑综合我们的目标、精力和期望，这样就能够帮助我们表现得更好、提升更大，在表现区中，我们在实时表现会最优化；而在学习区中，我们能获得最大的进步，并且在未来的表现中体现出来。所以尽管我们非常努力却没有太多进步的原因，其实是我们往往将时间都花在了表现区里。而这阻碍着我们的进步，更讽刺的是，长期来看，还会影响我们的表现。

那学习区是什么样的呢？

以古希腊的政治领导者、最伟大的演说家、律师，狄摩西尼为例。为了变得伟大，他没有把所有时间都花费在仅仅作为演说家或者律师，这些属于表现区的角色上。相反，他为了使自己的表现进步做了很多计划。当然，他学习得非常努力，他不仅在导师的帮助下学习法律和哲学，他还意识到，律师的职责包括了说服他人，所以他研习了许多伟大的演说以及表演。为了戒掉自己下意识抬胳膊的习惯，他在一面镜子前练习演讲，并且将一把剑吊在了房梁上，这样只要他抬起肩膀，剑就会刺痛他。为了让自己发音更清晰，他演讲的时候会在嘴里含着石头，他还建造了一个地下室，以保证自己在练习的时候不会被打扰，也不会打扰到别人。又因为那时候的法庭上会很嘈杂，于是他也会在海边练习，保证自己的声音在海浪的咆哮中也能清晰可听。

他在自己的学习区中所做的事情，和他在法庭上所做的、即展现区中的行为，大有不同。

在学习区中，狄摩西尼所做的正是安德斯博士所说的“刻意练习”，这种练习包括了将能力转化为所需的技能，也就意味着对于要提升什么技能，我们要非常地清楚，就像狄摩西尼将肩膀放低的行为一样，把精力集中在面对更高水平的挑战之上，放在我们的舒适区之外，那些我们当下力所不能及的事情上，在不断地重复和调整中得到反馈，最好能得到更有经验的人的指导，因为以进步为目标而计划自己的行为，是件内行才能做到的事。好的老师和教练知道什么行为能带来进步，也能给到我们很专业的反馈。

在学习区，正是这样的练习，能给我们带来很大的进步，而那些单纯的任务则无效。例如，研究表明，在一个行业内工作几年后，人们工作表现的提升就会进入停滞的状态。这一点在教育行业、普通内科、护理以及其他领域都得到了印证，一旦我们认为自己已经足够优秀、足够应付工作，心满意足的时候，我们就不会再进入学习区。而仅是把时间花费在单纯完成工作中，我们就不会再进入学习区。而仅是把时间花费在表现区那些简单的任务上，这么做并不会是取得进步的好方法。而那些继续在学习区中好好利用时间的人，却是在不停地进步。

最好的推销员至少每周一次，会去做些自我提高的事情。他们通过阅读扩充自己的知识，会与同事或行业专家们交换意见，尝试新的策略、征集反馈并作出相应的改变。

最好的国际象棋棋手，并不会将大部分时间花在他们的表现区——也就是下象棋上，而是会努力地预测象棋大师的出招并加以分析。我们每个人都会花很多很多时间，在电脑上打字，却不会打得越来越快，但是我们如果每天能抽出10-20分钟，全神贯注地提升自己的打字速度，只要比平常快上10%-20%，我们打字的速度就会提升很多，尤其是在我们找出自己常犯的错误，并且加以纠正练习之后。而这就是“刻意练习”。

打字毕竟不是我们生活中很重要的事，我们还有其他更关心的领域，那些我们尽了力，但还是提升甚少的领域，这是因为我们总停留在表现区的原因吗？这并不能说明表现区就毫无价值，它非常有价值。因为我不会告诉我膝盖手术的主治医生：“随便戳吧，我不在意你知不知道自己在干什么”，“要是你犯了错，我们都得遭殃！”我一定会找一个我认为能做好手术的外科医生，而且我也想让她顺利地完成手术。

在表现区做事，能让我们做到最好。这本身就是一种激励，它还能让我们知道，当我们再回到学习区时，自己应当注意什么。让自己达到更高水平的方法，就是在学习区、表现区间来回转换，我们要有意识地在学习区积攒技能，然后将其应用于表现区。

在碧昂斯举办巡回演唱会的时候，演唱会，就是她的表现区，但是当她每晚回到酒店房间后，她就会径直地回到自己的学习区。她会观看刚刚结束的演出录像，为她自己、伴舞舞者以及摄像组寻找可以改进的细节。第二天早上，每个人都会收到几页笔记，上面会写着，他们在下次演出前需要调整的地方。能力的提高，是一个螺旋上升的过程，但是我们得知道何时该学习、而何时该表现，而如果我们想要在两者上都取得进展，就要知道，我们在学习区上花的时间越多，我们的进步就会越大。

那我们如何将更多时间用在学习区上呢？

首先，我们必须要相信且理解，我们一定能够进步，我们叫它“成长型思维”。

其次，我们成长的目标必须要明确。必须要把重点放在真正在乎的目标上。因为我们的时间、精力都有限。

第三，我们必须要知道如何提高自己的能力，知道有哪些提高自己能力的方式，这并不像我们小时候学吉他那样，只是一遍遍重复单调的歌曲，而必须要做一些刻意的练习。

第四，要把风险控制在很低的范围上，因为如果犯错在意料之中，那我们就得把犯错的后果控制在不会造成灾难，或者不会那么严重的范围之内。如果身下没有保护网，走钢丝的人就不会去训练新技巧，在大的运动赛事上，运动员也不会去尝试新的动作。

我们之所以会在表现区耗费大量时间，是因为我们经常把自己置于不必要的、高风险的变现环境中。我们给彼此带去了社会风险，即使是在以学习为目标的学校里也一样，我不是在说标准化的考试，我说的是学生无时无刻，从他们上小学到上大学，都会因为担心犯错而遭到他人的轻蔑，难免学生们总是感觉压力爆棚，不愿意为了学习而冒必要的风险。学生会下意识地害怕犯错，是因为老师、家长总是只想听到唯一正确的答案，他们会抗拒错误，而不会拥抱、反思错误，并从中吸取经验教训，亦或我们只想要某些特定范围的答案，而不是激励学生们去进行能让他们更有收获的开拓性思考，一旦学生的作业、作品被评定了等级、标上了分数，最后被记入期末成绩，它们就起不到练习、试错、反馈、改正的作用了，我们让孩子误认为学校是一个表现区了。

职场中也有同样的问题，那些来咨询我的公司，经常执行着对错误零容忍的企业文化，领导们执着于激励员工做出完美的表现。但这恰恰会让员工停留在自己已知的领域内，固步自封，而公司则因此很难创新、进步，从而在市场竞争中落了下风。我们可以通过更多的，与他人交流自己对学习区和表现区的诉求，为彼此拓宽进步的空间。

我们想在哪些地方做得更好，要怎么做？我又该何时做出决策，最小化错误？以这种沟通方式，我们就能明白成功是什么，以及我们该何时以何种方式互相给予同伴支持。但若是我们发现自己长期处在高风险状态下，且无法开展这样的交流怎么办？

即使是一个人，我们还是可以做到这下面三点：

第一，我们可以在高风险的汪洋中，创造一个低风险的小岛，在这里，错误的后果不会太严重，比如，我们可以找一个导师，或是可信的同事，和他们分享自己的想法，或是接受批评，甚至角色代入都行。或者是随着项目的进展，开展项目反馈会议。再或者可以抽时间阅读相关书籍、看课程视频或参加在线课程。

上面只是举了几个例子。

第二，我们可以按自己的预期去表现，但要把精力集中在如何下次做得更好，就像碧昂斯做得那样，我们可以观察并模仿专家是怎么做的。而这些观察、映射和调整都属于学习区。

最终，我们可以通过和他人分享自己所期待的进步、通过提出我们不知道答案的问题、通过收集反馈和分享我们曾经犯过的错，来为彼此营造一个低风险的状态，这样他人就级安心地做同样的事。

真正的自信就来源于对当下的学习行为做总结规范。

如果我们没有把时间耗费在做事、表现和输出上，而是花更多的时间去探索、去询问、去倾听、实践、斟酌、努力成为自己想要成为的人，会怎样？如果我们每个人都有可以让自己为之努力、不断提升的目标会怎样？如果我们可以创造出更多的低风险环境会怎样？如果我们能够弄清楚自身以及团队成员在何时需要学习、在何时需要表现，又会怎样？如果能做到这些，那我们的努力会得到更多回报，我们的进步会永不停歇。而我们的进步也会超出自己的想象。