早起练习瑜伽第136天，一天不断！

清晨5点闹钟一响，就起床洗漱更衣，喝点水，吃个小甜饼，5：30准时跟着清晨之光云课堂锻炼。

早起已成习惯，所以毫不费力。我发现微信朋友圈里很多人早起，有些起来工作，有些起来锻炼，有些起来看书写作，满满正能量！

今天瑜伽课主题是美背香肩。其实就是肩颈舒展，这对于整天伏案工作的低头族来说，太需要了，太及时了，太有用了！

很喜欢瑜伽网课老师一边带我们练习瑜伽体式，一边和我们聊天，对于学员的即时提问，也能轻松愉快地回答。如果不是一大群人在云课堂练习，我未必能坚持下来，还坚持了136天，还打算一直来练下去，还想练到练不动那一天。

目前我最想练的是高效走路和呼吸，真是佩服老师气定神闲，一边做体式示范，一边谈笑风声，一点都不喘，连续讲和练两个小时不用休息。最可贵的是他每天像海绵一样吸收知识，每天带给学员不一样的感受和源源不断的思考和收获。

下一步我会考虑买他的进阶课程，认真练起来，让自己变得越来越好。目前觉得一天练一个小时太少了。通常休息日我会练习两个小时。

每天清晨5：30-7：30的直播间内容，其实是零基础入门课程，是在科普瑜伽对身体的好处。练了以后气血畅通了，身体马上舒服了，练了一段时间感觉身体越来越好，不由自主想进阶了。身体自有它的规律，一切循序渐进，遇痛则止。疼痛是身体发出的信号，过犹不及。疼痛时要学会放下。

学习任何一项技艺，都是师父领进门，修行在个人。学生喜欢能不断帮助自己成长的老师，老师喜欢能举一反三的学生。瑜伽体式千变万化，要通过反复学习基础体式，把基础打牢，那些酷炫的体式不是练瑜伽目的。练瑜伽的终极目的，是追求健康的身体和自由的心灵。

当然，通过不断地正确地练习，身体柔韧度会越来越好，核心力量会越来越强，对身体的控制能力会逐渐提升，那些后弯劈叉倒立等酷炫体式的呈现，都可以水到渠成。

就像山珍海味虽满足口腹之欲，但烟火日常中，粗茶淡饭最养人。山珍海味是肥甘厚腻，未必对健康有利。像一些观赏性很强的舞蹈动作，在身体层面其实是有损伤的。

人体线条感，不是说那种凸起的腹肌感。有人很刻苦，练出6块腹肌8块腹肌，视觉上很冲击。但懂行人知道，腹肌发达，其实呼吸效率不仅不高，还让人易怒暴躁，情绪容易激动，好像随时可以跟人干一架。看起来很有男子气概，其实是因为他肌肉紧张以后，影响了呼吸，交感神经启动起来了。交感神经是什么？是帮助人战斗或逃跑的。

所谓内行人看门道，外行人看热闹。如今的人心理压力大，心中压抑着一团怒火，随时像要宣泄出来，所以有人喜欢看一些暴力美学的电影。但真正的瑜伽，会让你心境平和下来。

凡事过犹不及。中庸很难，不偏，不倚，中间有很多学问。

每个人的人生追求不一样，我追求健康，所以不会去熬夜，而是早睡早起，追求随心所欲不逾矩。