夏天如何养生

听了两节《黄帝内经》，今天学习了第三节，心。心属火，我们经常说心火过旺，就是这个理。

此时正逢夏天，我还是要来说关于夏天的一些养身的知识。

1，夏天要养心。

夏日炎炎，容易上火，有时我们心中总有莫来由的暴躁、易怒，有时话一出口就想发火，想吵架的架势。

这些情况都是我们平常所经历的，可为什么每到夏天就会出现这种情况呢？

听完黄帝内经第三节后，我才明白，夏天五行中属火，而我们五脏中的心也属火，所以我们会有心火之说。

夏天，就是火上加火，人就要出现这种情况。

我们平常要如何克服这种情况？第一是多吃一些清凉食物，，如西瓜，蒲公英等食物。第二，就是要经常吃些清凉的食物。第三，让心沉下来，告诉自己不要发发火，慢慢地。

2，夏天为何容易得空调病？

夏天天气温度高，人的体内阳气旺，这样人就要通过毛孔出汗的方式来排出人体内部的火。可一旦进入空调房内，房间的气温骤时下降，毛孔外面被冷气封杀，阳气出不来。这样导致内热外冷，外有寒，里面有热，人就容易得病。

如，一身酸病，四肢无力，食欲不振等症状。

3，夏天养生一般要注意四点。

1，增加运动，睡眠充足。

夏天，一般都是很早天就亮。我们可以增加运动量，来让我们体内的火通过汗排出来。

古代，人们喜欢日出而作，日落而息。这样，天不亮就干活，然后太阳下山就睡觉。

2，有感而发。

在我们平常的生活中，有的人听到一些不快的话，遇到不顺心的事，不说出来，在心中憋着，久而久之，这些杂乱的事就会变成抑郁症。有的人遇事不说，久了有一天暴发时，它的杀伤力非常严重。

专家建议，我们遇到什么不快的事，随时说出来，即有感而发。心情愉快了，人也就舒畅了。

3，一定要避暑。

夏日炎炎，特别是在夏天，一定不能在太阳下暴晒。记得要去荫凉的地方避暑。偶尔进入空调房避一下也未曾不可。

出门时，记得戴帽子，或撑伞。避免阳光直射。

4，夏天养阳。

在中医中有一个说法是：冬病夏治。冬病一般是那些阳气不足的病，如哮喘，气管病，关节炎，类风湿性关节炎等。这些都是冬天病情复发或加重。

那么，我们一般可以在夏天就补阳，多吃属阳的食物，以达到壮阳的效果，这样夏天阳气充足了，冬天才不会发病。

除了这些，还学习了如何通过面部看我们的五脏的情况。这些知识，我们平常多注意，就能学到很多，学以致用。