世界太浮躁，送你5个心静小锦囊

2012年春，摄于南京前湖。

江徐/文

安静中的热情和能量更澎湃。安静可以带来更大的感受空间，让情感的力量渗透到心里，也让观众能从中吸取到更多内容。——张艾嘉

张艾嘉在《开讲啦》做过一期演讲，在互动环节，一位男生提出反对观点，叨逼叨，叨逼叨的，言辞较犀利：

听完您的演讲，感觉是像在跟我的父辈人去交流。您讲的是要静，可我们是年轻人，您曾经也是叛逆如风的少女，现在人淡如菊，可是如果你没有经历过那样的阶段，您怎么可能有现在的淡定呢？……难道您不应该鼓励年轻人，去做一个进击的巨人，而不是跟他们说，你要淡定，你要冷静，你要接受生命给予的一切……

张艾嘉不尴不尬，微微笑，解答道：

其实安静不代表没有动力哦。安静中的热情和能量更澎湃……我今天为什么讲静，心静，因为我觉得这个世界太浮躁了……我越是静，越是看得清楚，还有多少精力可以再去做什么事情。

我是这样一个人：从不主动听快节奏或者DJ音乐，不去KTV，讨厌鞭炮声。喜欢静，习惯静，宅得住，享受独处时光。

所以，自从开始写作，就有人认为我有一颗老灵魂，因为我的文字，相对过于安静，素淡，甚至未老先衰，缺乏激情。

不管怎样，我孤芳自赏，喜欢这样的状态。

也有人问我，你如何做到安静的，尤其处于当下聒噪喧闹的浮华社会？其实，道理说出来，大家都懂，人生嘛，一天天，一年年，不就是一个在渐修中顿悟的过程么？

关于静，心静，在这里，我分享5个低段位、无技术含量的锦囊——如果你相信并且感兴趣的话。

锦囊一：摘抄

自从电脑、手机、iPad这些产品充斥生活与工作，我们与笔、纸的关系越来越疏远。回想一下，你有多久没有手写过字了？你会不会偶尔拿起笔，发现很简单的某个字，竟然忘了它的笔划？

感谢小学语文老师，让我养成看书就做摘抄的习惯，并且保持至今。

前段时间，跟一位编辑朋友说起摘抄一事。她感叹，自从有了电脑，就很难静下心，拿起笔去做摘抄了。我说我恰恰相反，正因为面对电脑的时间越来越多，每当感觉烦躁，我就会拿起笔和本子，做一段摘抄，慢慢的，会感觉自己的心一点点静下来，踏实下来。

有人质疑，碎片化时代，阅读该如何存在。我觉得凡事都有两面。我就经常边看公众号文章，边做摘抄，名人名言，箴言佳句，包括突然迸发的灵感，一笔一划，横竖撇捺……

这样一个无需思考的书写过程，积累了写作素材（会不会觉得很low?），更重要的在于，它可以让心安静下来，就像小河淌水，洗涤心中的淤泥杂质，使之澄明。

锦囊二：走路

很多年前，对台湾漫画家几米的一句话一读倾心：幸福，有时候就是心里没有挂碍地静静走一段路。

真是这样。

走路，确切说，是一个人，慢悠悠地，漫无目的地，以晃的姿态走一段路，是我多年来疏解心中郁躁的方式，屡试不爽。

每次遇到烦心事，我就出门走路了，不带目的性，没有目的地，对于时光的使用很奢侈，很虚度。纯纯粹粹的走路，只要看好红灯停绿灯行。

这样一个晃悠的过程，我感到放松，舒适。并且，不知不觉中，之前所烦恼着的烦恼，郁闷着的郁闷，焦虑着的焦虑，说一下子烟消云散夸张了些，但 肯定有所舒缓。抬头看看天空与路旁的树，大呼一口气，简直云淡风轻。

行走中，最美妙的是遇见。谁家门前一片色彩绚烂的格桑花，亮瞎我的眼；河边一棵高大泡桐树，落在地上的淡紫色花朵形似喇叭；某户人家在木门上贴了一个大写的“慢”字，别出心裁……我始终相信，行走中自有遇见。

所以说，在走路中，让自己的心静下来。如有风景邂逅，那便是日常生活里的惊喜和情趣。

锦囊三：发呆

社会浮躁，人心焦虑。

现在就是这样一个状况。因为节奏太快啦，人人都显得很急，都赶着，追着，难以心静。

以前，大家对“发呆”一事大概都难以启齿，觉得发呆就意味着虚度光阴、意味着不思进取、意味着散漫消极负能量。

其实呢，适当发呆，是人生必要的留白。适当发呆，就像五线谱上的一个休止符，一种磨刀不误砍柴工的缓冲与调节。

有人问陈道明，在家做些什么？他的回答是两个字：发呆。对于会生活的陈道明看来，发呆是最放松的事，尝试着把自己脑袋放空，哪怕只有几分钟，其实也挺幸福。

真是这样，发呆可算一件无需技巧的技术活呢。你可以随时随让自己坐下来，凝望眼前不远处的某片虚无，暂且关闭不停运转的头脑和五官，让自己处于无所事事，不管不顾，不闻不问，空空如也的状态，有点像睁着眼睛睡觉，没有乱梦入侵，一夜黑甜。醒来，你一定会感觉神清气爽，空气清新，脑子里也好轻松——这就是发呆和酣眠异曲同工的功效。

锦囊四：跑步

千万不要觉得跑步和走路是一回事。

如果把走路比作潺潺溪流，那跑步就是汩汩江水。

上学时候，有一段时间，不喜运动的我迷上跑步，着了魔的那种。每天下午，第三节课一结束，跑去操场。一开始，有点不好意思，怕坐在场边栏杆上的同学暗骂装逼。跑步带来的密不可宣妙不可言的快感太有吸引力。于是，我天天去跑，不顾别人以为我装逼的目光地去跑，从操场上人声鼎沸跑到荒无人烟，在飘着小雨的日子里也坚持去跑。

在跑和坚持的过程中，能感觉到自己的心很静很静，像是湖，而非江。很有“旋岚偃岳而常静,江河竞注而不流”的逼格。

因为静，继而生出快乐，纯粹的快乐，酣畅淋漓的快乐，坚持的快乐。这也是我用了十多年的网名由来——鱼在心湖。

锦囊五：喝水

大概很多人和以前的我一样，喜欢在新年伊始写计划，总结过去，展望未来。我也写过，写得貌似只要去执行，人生将色彩缤纷充实无比，三百六十五天天天都将是闪亮的日子，我的生命将随之丰盈完整。但是，自律性不强，没有按照计划去一步步实施，除了一条——每天醒来喝一杯温开水。

前段时间，有人写文，建议大家远离那些劝自己喝水的人。作者觉得劝人喝水是一种假大空的甜言蜜语，缺乏实际功效。对此，我要投反对票。因为，我就是一个有事没事不但自己喝水、还要劝君更进一杯水的人。

在我看来，不管从科学还是信仰角度，多喝水是一件有利无害的事。为什么不该劝别人多喝水呢？想问问那些说“远离那些劝你多喝水”的人，每天八杯水，你做到了么？

不知道别人怎么样，对于我来说，每天醒来，洗漱完毕喝下一杯温开水，心里会有所平静，有种新的一天从一杯水开始的感觉。

老子说了，上善若水。我的男神庄子也说：人莫鉴于流水而鉴于止水。什么意思，自己去悟吧。总之，多喝水，多劝自己爱的人喝水，是一件有利无害的事。

以上一二三四五点，都是我平日用来心静的锦囊。也许有人会问，咦，难道不该将读书、听音乐也纳入其中吗？

我的观点是：读书和听音乐不能让你心静。这两件事，适合在心静状态下去做。

关于读书——

读书的方式和姿势因人而异，但有一点，想必适用于所有人：如果你不是秉着消遣，而是学习的态度去读书，比如读一本严肃的纸质的书，而不是举着手机刷朋友圈公众号里文章，你就应该带着思考去读。带着思考去读一本书，才会真正有所收获。

假如心不静，心事重重，心猿意马。即便貌似静坐半天，一目十行，合上书，你也根本不知道自己看了些什么。

关于听音乐——

这里的音乐是指纯音乐，或者旋律好、歌词好、有韵味的那类。

几年之前，我打算学葫芦丝，一位友人给出建议，觉得颇有道理：奏响一种乐器，首先要让自己的心动起来。这种无端的悲喜，扰乱心气。听音乐，但凡掺了自己的情思，你的心是无法真正静下来的。

愿你，也能在安静中获取更大的热情和能量。