自我效能提升复盘

2020.5.19——月

我做了什么？

1.写昨日复盘

2.买早餐

3.出门锻炼+顺带听心理学课程2节并打卡+回家时听冥想音乐感受美好

4.督促小宝洗漱+早、晚带出门玩两次

5.中午、晚上和小宝一起串手链、项链

6.中午、晚上分给小宝讲故事+午休

7.回听教资启航直播大课

8.听职业营直播课一遍

9.刷抖音小视频。

10.阅读《重遇未知的自己》

我的感受

1.今日学习收获

•盲目的乐观不如预防性的悲观。

•阴影是我们性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压在意识层面之下。阴影分为负面阴影和正面阴影。你最讨厌的人拥有的特质就是你的阴影。

拥抱生命中的阴影是我们最需要做的，把阴影锁在地下室的人，无法获得真正的自由和快乐，因为他们生命是缺失的。

如果你的成长遇到瓶颈，觉得自己学习了半天也没有进步，那就是该好好看看自己的阴影并拥抱它的时刻。

•最舒服的关系：三分爱对方，七分爱自己。

通过自己的付出，在事业上有所成就，帮助他人，让生命大放异彩；在艺术上展现天赋，并因此获得情感上的报酬和抚慰，这些比从男人身上找爱要来的靠谱。

•多结交朋友，生活才会更加有滋有味。

2.今日思绪畅游

早上锻炼身体的同时听音频课，回家路上刻意放开我最喜欢的冥想音乐，任思绪飘飞或者安住当下。看到一条林荫道，虽然短短一条，也改变了路线从中穿行，仿佛走在初中时贴床头的画中林荫道，只是少了两旁的郁金香想当年这就是我的向往。 如今我就住在周围环境优美的小区，处处都是林荫道，夏天更是鸟语花香一片，但我还不满足，我想要二到三层小楼，按自己的想法装修，还想有种果蔬及花草的院子。我知道我会实现自己的愿望。

当下的我，在自己规划的道路上一步步体验，今年要实现的愿望是拿到两个证，拥有疏压和心理学书籍领读的能力。运动+适度忌口，减肥到想要的体重。小宝幼儿园开学后，每天阅读+写作加入日程，明年瑜伽和拉丁舞的学习要提上日程……我想做的都会一一去实现，满足自己对自己的期待是如此的幸福

3.今日幸福关键句～～家务活不属于我

今天老公包揽了所有家务，我只管学习、睡觉、阅读、锻炼，做我想做的。开心

明天如何提升自己？

1.阅读（随心）

2.锻炼

3.用心收拾房间

4.陪小宝玩+英语早教+给她讲故事。