早晚一个鸡蛋，对减肥4个好处

早晚一个鸡蛋，对减肥4个好处

鸡蛋是最亲民，最受大众喜欢的食物之一

因为价格不贵，采购方便，怎么做都好吃，而且营养十分全面，有着“全营养食物”的美誉

可谓是老少皆宜，更是受健身人士的深爱，但很多减肥朋友对鸡蛋却望而生畏，怕蛋黄热量太高，所以不敢吃。其实误解了，减肥多吃鸡蛋不但不长胖还有助减肥，我跟大家分享鸡蛋对减肥的4大好处

好处1：鸡蛋含优质蛋白质

鸡蛋含优质的蛋白质，含量为11%-15%，跟人体所需蛋白质是很相似的，高达97%，所以吃进去的鸡蛋很容易被人体吸收消化，促进肌肉合成，从而提升新陈代谢，消耗更多的热量

好处2：鸡蛋白延迟饱腹感

每一个鸡蛋中的蛋白质含量大约7克，蛋白质又是人体最难消耗的食物，消耗的过程时间长，经过的程序也多，所以我们早餐吃二个鸡蛋就觉的很饱了

好处3：鸡蛋含优质脂肪

鸡蛋的蛋黄不但含有各种丰富维生素，还含有丰富的磷脂质，其中有一半为卵磷脂，这类脂肪能帮助人体调节血压，血脂，胆固醇等还能增强机体的新陈代谢和免疫力，提升新陈代谢能帮助我们燃烧更多热量，脂肪又有助我们排便，减少脂肪的堆积

好处4：控制一天热量

早晚是人一天肚子最饥饿的时候，你在肚子最需要食物时，摄入营养丰富，饱腹感强的食，就能够很好的避免你在饥饿时，吃一些高热量的零食，热量超标，对减肥不利

所以早晚一个鸡蛋，不但增强免疫力还能有助减肥！记得好吃可不能贪吃哦，蛋黄每日不要超过2个，蛋清可以无限量哦！