减肥尚未成功，同志仍需努力

如今减肥成为很多人每年的一个flag。有的人每天嘴里喊着减肥，但是一次也没有实现过；有的人健身房里挥汗如雨，然后就放开肚皮敞开了吃；有的人每天喝水感觉都会胖，对减肥没有一点信心。

这条路上，成功的人有很多，失败的人也不在少数。

生命不息，贵在坚持，让我们看看大家都是什么状态吧。  

01

激进派

经常看到朋友圈，大家在健身房挥汗如雨，很多人本着爆瘦的目的，就是要瘦下来。

这类人决心特别强，而且往往有特别的动力来源在支撑。

有的是为了穿上好看但码数很小的婚纱，有的是为了达到某些人的期望，有的是身体指标不合格，需要减重来实现目标。

因为目的性极强，所以她们干劲十足。

朋友当年为了穿上漂亮的婚纱，一个月硬是没吃啥东西，每天只是少量的水果和蔬菜，来满足身体基本所需。一个月瘦了有20斤，效果真是立竿见影。

每天早上看到很多人跑步，也是开足马力，几圈下来，已是大汗淋漓，浑身湿透。

当我们运动时，会刺激体内多巴胺产生，这个让我们感觉快乐的因子，在我们爆汗的过程中，会大量分泌。

所以，流汗的过程特别爽。

这种饮食和运动方式，很少有人能做到，除非专业的人士和长期运动人员。

而且高强度的运动量以及挨饿的过程，让很多人没有办法坚持下来。

02

逍遥派

逍遥派本是金庸笔下《天龙八部》里的一个派别，行事作风比较自由，而且派系成员武功极高。

这个“门派”的减肥人士，行事作风比较随意，没有特别强调吃什么，或者怎么运动，全凭自己喜好。

朋友小俊就是这样的人，作为一个程序员，加班加点是常事，每天下班到家，就已经9点了，此时还没有吃饭的他，会狼吐虎咽吃下一切能吃的东西，可是这并不影响他长胖，因为他还有一个雷打不动的爱好，就是特别喜欢打篮球，每周3-5次的篮球，不在话下。

他的体脂一直很低，身体也一直保持的很好，几乎没有出现过他这个年龄段很多人都有的啤酒肚。

这种随心所欲，想吃就吃，毫无顾忌的饮食确实让很多人，羡慕嫉妒恨，但不得不说这是极少数人，最重要的是，他们可以靠运动消耗掉多余的脂肪。

还有一类人，是很多人说的那种怎么吃都不胖的人。这类人，其实大多数是因为身体激素分泌异常，导致代谢亢进造成的。作为一个健康的身体，这种方式是不适用的。

逍遥派因为过于随意，如果进与出没有达到平衡，这种方式一般都会以失败告终。

03

计划派

有个90后小妹妹和我说，她要是没有对未来将要发生的事计划好，是万万不敢行动的。

我不得不佩服现在的小姑娘对自己想要的和不想要的，思得透彻，想得明白。

计划，是我们做一切事情前，都需要去思考的。是什么？为什么？怎么做？

三步法，让我们搞清楚这件事。

我们大多数减肥的目的还是为了身体健康，随着年龄的增长，这个需求将会越来越明显。

而将体重降到正常的水平，以及维持体重在一个正常的水平，主要看个人的代谢能力与摄入量的差值。

当摄入值超过了我们的代谢，将会有多余的能量，会被我们以脂肪的形式储存在身体内，相反，则会没有多余的脂肪。

每日的进食，即摄入量，按合理的比例，按时按量被我们消化吸收，说实话，我们是很难长胖的。

这个过程，比较繁琐，需要有充足的时间，来做一些细碎的工作。提前一天规划第二天的饮食、或者提前规划好下一顿饮食，给菜称重，记录热量、体重、占比等，对比自己的体脂率、代谢率、蛋白质等元素指标，都是很简单但是很少有人愿意去做的事情。

三类人都有自己明显的特点，每个人都可以找到自己的影子，不同时期，每个人的特点可能也不太一样。

比如一个有计划的孩子，哪天懒惰了，也会变成逍遥仙人，一个逍遥人，为了一个特别的目的，会变成激进派，哪类人没有问题，只是当自己变成某类人时，要给自己一个信号，bingo，他来喽～

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