《爱的五种能力》读后感24

述情的两种方式

一，分清是不是事实

在夫妻的对话当中，很多内容不是事实，是夫妻们常犯的毛病，这直接就会导致对方的反对，因为对方感觉你夸大了事实，或扭曲了事实，会激起对方反驳你的欲望。

老婆说：“结婚这么多年，我们总是过年的时候回你家！”

老公马上反驳：“刚结婚时不是有几年在你们家过的年吗？怎么能说是‘总是’？”

老婆说：“反正去你们家多！”

老公说：“那你也不能说‘总是’啊！”

老婆的话马上引起了老公的不满，因为老公感觉老婆在夸大事实，两人讨论的焦点已经从回谁家过年更多，变成了老婆说话的方式上，本来老婆很有主动权的一个话题，却因为自己说的不是事实，变成了老公对自己语言不准确的一个攻击。

述情的第一个基本功，就是说话要客观，说出来的话基本都要是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这样容易引起双方的分歧，或引起对方的不满，进而使矛盾升级。

说话时尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡量单位，既可以使得述情有较好的效果，也是在面对自己内在的无力感。

二、准确描述感受

述情作为一种沟通上的能力，其最大的特点是不讲对错，只讲自己的感受。所以，在述情时，你必须能觉察到自己的感受并准确地说出，才会有较好的效果。

跟爱人在沟通时，不管什么感受全部是用“不舒服”，给爱人的感觉就是这个人一天到晚地“不舒服”。跟这样的人相处，爱人可真的就“不舒服”了。

述情时要遵循一个原则：关系越远，用词“颗粒度”越粗；关系越近，用词“颗粒度”越细。

“颗粒度”细，也就是更精确。比如要说“委屈、伤心、尴尬、羞愧、内疚”等这样的词，而不是“不舒服”等。

“颗粒度”粗的情绪词：心情好、舒服、不舒服、难过、不开心等。

述情的几个注意事项：

1．越述情问题越多

2．述情后对方没有变化

述情不是控制术，更不是咒语，不会自己述情之后，对方马上就变化了。述情只是在感情的关系里最合适的沟通方式，比指责、抱怨、冷暴力都要更有利于感情关系。

述情可以促进对方对自己的理解，有时候对方会做出调整，但不会每次都是你一述情对方就都会调整，因为对方也有他自己的需要、欲望、情绪、脆弱、性格等。

虽然述情后对方不一定会调整，但在对方的内心，比起指责、抱怨、冷战等，述情带给对方的感受肯定要好得多。

3．失语期