让我决定“醒来”的一本书--《认知觉醒》05

第八章作者讲述了自己的亲身体验，是如何将早冥读写跑运用到自己的工作生活中。

早：讲得自然是早起，这个方法真的是有起床气人群的福音，起床气人群自然包括我，我就是那种：春乏秋困夏打盹 睡不醒的冬三月。从书中的描述可以看出，读者以前也是属于这个人群的—因为喜欢熬夜，导致早上起来迷迷糊糊的，白天也显得无精打采。也知道早起的诸多好处，但一想到朋友建议设立多个闹钟、利用打卡监督的那些方法，听着就太痛苦了，根本不想去尝试。直到有次读到一本《4点起床 最养生和高效的时间管理》这本书，书中的四个观点改变了他。

他亲测了书中有关睡眠的脑科学理论—人的睡眠过程是有规律的，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个时间节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。原来总感觉睡不醒的我们，都是因为没有遵循规律。我是因为多年习惯了每天五点起床，所以并没有对这个方法进行验证。但是读书会的好几个同学验证过了，都说非常有效。

冥：说得是冥想，作者通过7个小球的比喻，让我们通过冥想，练习自己的专注力。保持专注力可以是我们情绪平和、降低焦虑。

读：多读书读好书，这是小学生都知道的事情，但是读书和读书不一样，因此取得的效果也不一样，那么如何让自己真正爱上阅读呢？作者在书中讲了几个方法，我读后受益匪浅。

首先，要由理智决定，还不是由情绪决定。

其实不光是阅读这件事不能由情绪决定，大家可以仔细观察一下，习惯做“情绪决定”的人，凡事倾向于半途而废，而善于做“理智决定”的人则更容易让想法变成现实。

我对作者说得这个观点深表赞同，因为我就是个习惯做“情绪决定”的人，做了太多半途而废的事情。

其次，选书比读书本身更重要。

阅读是为了改变，而不是读完就结束了，阅读只是个过程的开始，阅读完需要投入大量的时间去思考和实践，并输出自己的东西。这样才能将书中的精华变成自己的，为自己所用。也就是最有效的阅读。

写：自古以来，读写不分家。将阅读过的知识用自己的话通过文字阐述出来，既能让知识变得更加牢固，还能将它们教授给别人。也就是费曼先生最有力的学习技能：即无论学习什么东西，都要努力琢磨他们究竟在讲什么，他们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。

运动：作者在书中用一句话对运动和不运动的人做了形容：时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

由此可见，运动在我们成长的道路上有着举足轻重的地位。运动＋学习是最好的模式，需要坚持，所以运动之后的活动安排及环境刺激非常关键。即，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。

四肢发达，头脑更发达—运动更大的意义不在于健身而在于健脑。

阅读完这一部分让我改变了运动完休息、刷手机的习惯。其实我每天做得也是有氧运动，强度并不大，并没有多累，只是觉得运动完自己很累，需要休息。现在运动完就会读会儿书，真的是头脑异常清醒，感觉记忆力都有提升，估计继续坚持下去效果会更加明显。

《认知觉醒》到今天已经全部分享完毕，这本书简单易懂，对我的改变很大。最主要的是作者再提出观点的同时，还教授了方法，让读者在受到触动的时候如何践行，真的适合每一个人。

我真心希望大家能通过我的推荐阅读一下这本书，相信我，只要用心阅读，一定会对大家有所帮助。

最后，用作者周岭老师书中的一句话，作为结束语：

一流的生活不是富有，而是觉知。