听书笔记《被讨厌的勇气》

心理学家阿德勒说：“人的一切烦恼皆来自人际关系。”

一、两种偏见

1、“创伤说”，现在的不幸是以前经历造成的。

真相：真正决定我们命运的不是过去，而是你赋予它们怎样的意义。

2、面对负面情绪，我控制不了自己。

真相：人们喜欢把情绪当成工具。

二、你缺少的不是能力，是勇气。

1、烦恼从何而来？

来自人际关系

a.竞争

b.期待认可

c.回报想法

2、从沉浸原因到关注目的

3、学会课题分离，挣脱人际困扰

三、三张王牌

1、学会自我接纳，找到突破自我的力量。

2、利用“我”式表扬，和任何人都建立平等的横向关系。

a.意识上，要保持平等，坚持自己应有的想法。

b.语言上，要用“我”式表扬，扔掉评价性表扬。

3、培养共同体感觉，找到自我价值。

a.“他者信赖”

b.“他者贡献”

这的确是一本颠覆认知的书，它反对人们沉浸在原因里抱怨，它否定创伤决定现在和未来，它告诉你：

“幸福很简单，人生也一样”，它还告诉你每个人都可以自由幸福，只要你肯拿出直面现实的勇气。

不过，再好的书也只能给你一份引导，漫长的人生需要你一点点去突破和改变，我期待我们都做那个不沉浸在为什么，而是朝着要什么努力的人。