跑步，不再累

跑步，不再累

“真羡慕你每天都能坚持跑步，你是怎么做到的？”

“是爱而非坚持，当你真正喜欢上的时候，就不再会感觉到是坚持啦。”

那天早晨，和舍友一起去吃饭。“哇，这男生好帅，身材好棒”，几个女生边走边说，不时回头看向那个男生。“就他，哪有我帅，待我练就八块腹肌……”

很多男生渴望练就八块腹肌，很多女生渴望拥有A4小蛮腰，于是信誓旦旦许下诺言，“从明天起，我就开始……”  到最后大多数人都任自己的承诺埋葬在心底，少部分坚持了一段时间，更少的一部分最终坚持了下去，并且爱上运动。

为什么到最后只有少部分人坚持了下去，是动力不足，是渴望不够，还是意志力太差，或许这些都有，那我们怎样才能养成跑步的好习惯呢？

结合我自身养成跑步习惯的过程，告诉大家一些小秘密。

1:赋予一个非做不可的理由

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你渴望的程度越高，行动就越强烈。

在自己的大脑中想象实现自己目标的那种美好画面，想象的越具体，越具有画面感，细节越强，你的心中就越会渴望，从而快速产生行动。

渴望自己是一个穿衣显瘦，脱衣有肉的帅小伙，我开始了跑步。

跑步是一件重要不紧急的事情，好多人往往都会忽略这件事的重要性。想象着自己40年后，仍然能够雄赳赳，气昂昂的穿梭在人群之中，心中难免升起一种渴望之心，那就行动吧。

如果这样还不行的话，还不足以激发你的激情，那你就要想一下你不做这件事会给你带来哪些严重的影响，越详细越好。

2:累进法则

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用小而美的步伐去行动，你终将会遇到最美的自己。

将目标进行拆解，循序渐进的去进步。

就拿跑步来说，我刚开始跑步的时候，将目标设置为1公里，第二次跑步的时候为1.5公里，第三次跑步的时候2.0公里…… 一点点增加，经过一个月的时间我就可以跑10公里啦。

刚开始的时候，千万不能将目标设置太高，完不成的话会打击自己的自信心。目标也不能太低，太低的话，会没有挑战性。最好将目标设置在自己蹦一蹦刚好能够够得到的地方，每次完成目标后都会很开心，觉得很有成就感，得到积极的反馈，从而慢慢形成兴趣，最终爱上跑步。

到时候就不是苦哈哈的坚持 ，而是停也停不下来，当别人打扰你跑步时，甚至你会恨不得揍他一顿。

3:时间法则

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开始最重要，连续最重要。

一个好的开始是成功的一半，一个坏的开始是成功的1/3。

我不会因为自己刚开始做的不好而不行动，我只想快速行动，每天进步一点点，相信时间的力量。因为我坚信，只要我有耐心，它最终会给我一个令自己满意的结果。

所以，放下一切的顾虑，勇于开始吧。

刚开始跑步的时候，也是会有很多的因素阻止你跑步的，像还有作业要处理呀，朋友聚餐，心情不好等，你可能会给自己找一个不跑步的借口。这个时期很重要，你一定挺住，坚持下去，至少一个月。当养成习惯后，一切都会变得顺利啦。

4:激励法则

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每次完成目标后，我都会给自己一些奖励。

给自己预先买一些自己爱吃的小零食，每次完成后奖励自己吃，吃，吃。还有设计一个跑步卡，每次完成后都会在后面的括号里画上一个 √，看着这些就会有满满的成就感。

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好啦，今天和你就先聊到这里，若感觉不错的话，动气你的手指赞一个。

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