“身体从未忘记”

前一阵东航的新闻让我们很悲痛，其实，直到现在，我们都无法走出马航带给我们的痛，那些亲历者的家人依然悲痛着。

这就是这本书要告诉我们的，创伤经历总是会在我们身上留下或大或小的痕迹。

首先，创伤是如何被我们记忆的？

在我们的大脑下层有一部分叫做情绪脑，负责人体基本的生理功能，同时，它对害怕和恐惧非常敏感。

当发生重大创伤事件时，会出现录音带卡带的情况，情绪被卡在情绪脑中无法向上传递，创伤记忆于是碎片化存在这里。再比如“触景生情”也是这么来的。

第二，创伤记忆会产生创伤后应激障碍。人体的自律神经系统是我们大脑中最重要的神经系统，产生创伤之后，会使得自律神经系统的各个分区独立行动，无法协调一起干活儿，我比喻它是各个小组各干各的，没了统一协调的主儿。

最后，如何修复创伤呢？分三步：

1.找到平静和专注的方式，觉察和接纳身体的感知，比如瑜伽、冥想、祷告；

2.学会面对触发创伤记忆的图像、思维、声音和躯体感觉。当出现创伤记忆闪现时，你越关注自己的呼吸就越有可能获益。

3.找到与周围人建立亲近的方式，建立自己的社会支持。当我们害怕时，一个信任的人给予的拥抱胜过一切。