408公斤知名胖男去世!越胖寿命越短,真不是开玩笑!

2019-05-29  本文已影响0人  优雅_3aba

近日,《每日邮报》报道:美国408公斤的知名胖男因心脏骤停去世了,去世时年仅29岁。

这位体重408公斤的男子并非天生肥胖,而是精神压力过大导致不能控制饮食。他曾表示,如果不控制体重,很有可能活不过30岁……

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他的死因虽是因为呼吸问题造成的心脏骤停,但超标的体重也是酿成悲剧的重要原因。

《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。

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全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万,成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

这也直接表明,拥有一个好身材,带来的不仅仅是视觉上的享受,更重要的是良好的身体健康状况。

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而关于肥胖对健康的影响,其实不仅在于体重,更关键的是你胖在了哪里。

腰围越粗,寿命越短

内脏肥胖会增加脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病患病几率,总之,我们能想到的常见的慢性疾病几乎都和它有点关系。

不知道大家有没有发现,一般,男人发胖都是从肚子开始的,而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的。一旦大腿和屁股的脂肪被填满,就会向肚子转移,这被称为“向心性肥胖”!

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一旦患上“向心性肥胖”,就很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。

如何自测自己是否属于肥胖?

有三个标准可以自查判断。

1、BMI

BMI<18.5代表体重过低,在18.5-23.9之间则是正常体重,在24.0-27.0之间则是过重表现,28.0-32.0则代表肥胖。

2、腰围

男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,都属于腹型肥胖。

3、人体体脂肪率

它反映人体内脂肪含量的多少,当男性体脂>25%、女性>30%,就是肥胖一族。

如何改变肥胖的状态?

1、保持均衡的膳食模式

根据《中国居民膳食指南》建议,健康的膳食模式应该平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
减脂期间应尽量选择低热量的食物,可采取少量多餐的进食方式,每一种食物少量摄入。均衡的膳食模式不仅能维持身体健康,对减肥也大有益处。

2、保证充足的睡眠时间

每天保证7-8小时的睡眠,有助于调节皮质醇,更好地控制食欲,帮助减少对糖的渴望,减少情绪性进食。

3、适量运动

搭配适当的运动,能够帮助身体燃烧热量。如果想要效果好一些,可以适当增加无氧运动,这样有助于增肌,提高基础代谢率,帮助减肥。
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遵循科学的饮食和作息习惯,

适量运动,保持健康的生活方式,

才能达到所谓的健康。

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中国是全球碳水化合物摄入最高的国家,无论是传统饮食,当地小吃,还是节俗特色美食,都充斥着高糖食品。过高的碳水化合物,不仅影响血糖稳定,也会造成脂肪增加。

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