如何培养专注力

《不可打扰》一书中提出的专注力管理四步法模型为我们提供了培养专注力的思路。

① 明确自身内部正在逃避的痛苦，并去正视它，而非借助网络或其他令人分心的东西去逃避痛苦；

② 建立明确的时间表，合理规划自己处理自身、人际关系和工作的时间，把时间花在重要的事情上；

③ 尽可能排除外部造成分心的外部因素，为自己营造良好的专注环境；

④ 和自己提前签订专注协议，约束自己未来的行为，起到自我监督的作用。

我们应当是自己时间的主人，而非互联网“流量”的载体；应该是价值的创造者，而非创造价值的原材料。

做好时间管理，培养专注力，是现代人对抗碎片化时间、创造自身价值的新途径。在工作场所、在育儿场景下、在两性交往中，专注力都是永恒的话题。