读书笔记 | 早起的奇迹

早起可以解决生活中的大部分问题：赚钱、减肥、解压。

神奇的早起 - 30天改变人生的大挑战。

人生的关键在于如何处理四大命题：

• 生理
• 心理
• 家庭
• 财务

人们容易犯的7个错误：

• 后视镜综合症：用过去的眼光看自己，无法形成突破
• 没有更高的目标
• 孤立事件谬误：认为一次事件只影响当下，其实会对后续产生很深的影响，比如按掉闹钟，其实不止影响起床这一件事，对后续也有影响
• 缺乏责任感
• 朋友圈太小
• 对个人发展三心二意
• 明日复明日的拖延症

缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致95%的人平庸、无能，无法过上理想生活最主要的原因之一。

如果做到只睡四个小时，仍然保持精力充沛？
重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。
给自己心理暗示，暗示自己会很清醒，第二天起来就能很清醒。

每天睡前可以默念如下话，给自己积极的心理暗示：
感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。

早起的几个步骤：

• 睡前进行积极的心理暗示
• 将闹钟放到够不着的地方
• 闹钟响了，直接走到洗手间刷牙
• 喝下满满一大杯水
• 穿上健身服晨练

人生拯救计划：

• 心静：冥想（5分钟即可）
• 真正的自我肯定：必须每天进行自我肯定
• 内心演练：想象自己轻松、自信完成一天的工作
• 开始锻炼：可以练瑜伽
• 阅读：重复读你认为有用的书，每天看5-10页也可以
• 书写：写日记，总结时重读日记，成就和经验

60分钟早起流程：

• 静心（5分钟）
• 自我肯定（5分钟）
• 具象化（5分钟）
• 锻炼（20分钟）
• 读书（20分钟）
• 书写（5分钟）

想要变成富翁的书单：

• M.J.德马科（M.J. DeMarco）：《百万富翁快车道》（The Millionaire Fastlane）。
• 拿破仑·希尔（Napoleon Hill）：《思考致富》。
• T.哈维·埃克（T. Harv Eker）：《百万富翁的思维密码》（Secrets of the Millionaire Mind）。
• 戴夫·拉姆齐（Dave Ramsey）：《金钱大改革》（Total Money Makeover）。

30天可以养成并巩固一个习惯。

别人可以做到，你也一定可以。

每天早上的心理暗示：
今早醒来真幸运，我还活着，我还拥有珍贵的人生，我不能浪费它。我将倾尽全力实现自我发展，打开自己的心扉，尽自己最大的努力为他人带去幸福。

自我肯定的宣言：

• 我赚钱能力一点不比别人差，我也可以有商业思维，我也可以赚到大钱。
• 我性格很好，不会生气，可以包容所有人。

我们内心最深处的恐惧就是导致自己无法提升人生和实现梦想的根源。