《精力管理50课》第二课

精力管理金三角

精力管理可以使自己做事高效，休息的更高效，支撑自己的运动，舒缓自己的压力。精力管理是时间和效率的基础，。

精力的本质是能量

能量的输入

1深呼吸，气是一中补充能量的方法

2健康的饮食习惯，新鲜的水补充，也是补充能量的一种方法

3高质量的睡眠是能量的最重要的来源

4锻炼是能量补充

二能量输出

1情绪的变化是能量释放的一种途径，剧烈的情绪会大量快速消耗能量

2思维和习惯是有精力管理的关键

三守恒

1保持情绪得平稳

2训练思维

3建立良好的人际关系

如何去应用到实际

保持运动的习惯，早睡早起的习惯，保持情绪的平稳，保持一定量的水摄入，尽量保持健康的饮食。