茶合文化|双11前想脱单？霜降必须这样做！

霜降是二十四节气中的第十八个节气，在每年公历10月23日-24日。霜降这天太阳会到达黄经210°，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。

霜降之后，天气逐渐变冷、初霜出现，而古人认为霜是从天上降下来的，所以就把初霜时的节气取名“霜降”。其实霜与露水一样，都是由空气中的水汽结成的。特别是夜里无云的时候，地面散热更快，更容易凝结成霜，使得空气越发寒冷，此时的养生保健很是重要。

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。天气逐渐变冷，露水凝结成霜，我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。动物们开始捕食、囤积猎物，为过冬做好准备；树叶开始变黄、掉落；很多虫子也全在洞中不动不吃，开启进入冬眠状态。

此时，我国的黄河流域已出现白霜了，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光；同时树叶枯黄，纷纷掉落，枝头零星的叶子显得萧条。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，初霜之后，空气中没了花草的清香，大地的温度也被抽掉了，小风一吹只剩自己在风中“打摆子”（方言，冷得颤抖）。真是应了陆游诗中：“枯草霜花白，寒窗月新影”的景象。

既然冬天已经不远了，霜降养生必须要提上日程了...

防贼风。天气骤降，冷空气随之而来。这时风邪最容易乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，极易导致风寒性的腰腿疼痛病根。所以说，是时候把自己的短裤、破洞裤收起来了，换上暖和的衣物，防止冷风偷偷灌入我们的衣服。同时，要加强锻炼，可以在晚饭后去散散步、空闲时做做拉伸，增强自己的免疫能力。在晚上时，可以多泡泡脚，对于祛除湿气，很有帮助。

防秋燥。秋季温度骤降，面对差异极大的季节变化，人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋季燥邪极易伤人体津液，导致鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等；严重的会侵犯到肺，对人体造成极大的伤害。这时候，可以多吃一些蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及柿子、苹果、梨、香蕉之类水分丰富、滋阴润肺的水果。

防秋郁。秋季人们看到草木枯黄，万物萧条的景象变化，极易引起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体（位于间脑脑前丘和丘脑之间的红褐色的豆状小体）的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、闷闷不乐，特别是在入秋之后，松果体分泌的褪黑激素相对增加，导致人们兴致低落。这时候可以约上三两好友，一起去散散步，或者登高远眺，开阔心胸，切忌外出运动时注意合理增减衣物，防止感冒。

在萧条的秋天，喝一杯暖暖的茶，更是显得锦上添花。青茶，性温，最适合秋季饮用。比起茶汤富含茶多酚等物质，白开水显得有些寡淡，秋天多喝青茶，可以润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋日养生。青茶香气馥郁，能有效抗疲劳，具有止咳润肺的作用，也适用于秋季干燥所引起的干咳。

即使，寒冷的冬天就要来了，也不妨通过这些养生小妙招，做一个暖暖的自己。不知道这个霜降日，大家都有什么安排呢？