李金清 焦点网络初级班34期 约练17次，坚持分享37天

别人都说我情绪化比较严重，听别人说的次数多了，就对自己情绪化注重了，自己是一个容易情绪化的人吗？

所谓情绪化，即我们不能用理性去克制自己的情绪冲动，在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行为。能立刻觉察到自己情绪化，不要把精力都耗在情绪上，更要把精力聚焦在解决上。一，我想要的是什么？二，我可以怎样安顿好自已？，三，怎样做最起码不会更糟？四，怎么样可以让现状有所改善？

又说看到小孩玩手机，我就感到小孩非常不懂事，不好好学习。矛盾来了之后，情绪就来了。就会冲着他学习了吗？怎么你不像隔壁的小明一样好好学习呢。。。。。。越说越激动，处在高亢的情绪当中出不来，这时是以自己的初心是相反。先稳下来，把情绪拉回到解决上。问一下自己，我想要的是什么？我想要小孩不要老看手机，但小孩不听，我这样叨叨他更不听。可以怎么样安顿好自己呢？想一下小孩的正向，多看看小孩的难得，自己就会稳下来，做自己该做的事情，就想着此时怎样做最起码不会更糟呢？停止叨叨。

根据焦点的解决四问走，精力主要放在解决上，会使亲子关系更加和谐。