《运动，能改善你和工作的关系》

从我这一次久违的跑步聊起，这次跑步过程中的思考，在认知层面上来说改善我与工作的关系，具体从我跑步的表现跑的好和跑的不好的做法说起.....（当你跑步的时候你在想什么——村上春树/日本作家）

—————————————

跑步做的不足点：

1.忘记穿专业跑步运动裤

2.忘记运用吸吐呼吸训练法

跑步做正确的点：

1.前5分钟热身跑、后5分钟暖身跑

2.中间持续15分钟稳定跑

3.全程=有氧慢跑+机械无氧

—————————————

教练说话要点回顾：

1.机械要加重，直到手酸，再坚持做2个就行。一这样才能刺激到肌肉，达到训练的效果；二中间停歇不超过3分钟，让肌肉强化，趁热继续二次训练，强化肌肉记忆；

2.每周保持2-3次的训练频率，每次60分钟以上，这样就能稳定的锻炼身体，保持运动规律，不管是你的运动感受还是运动效果，都会有一个比较稳定水平和效果呈现，否则没有规律和频率的运动，效果会大打折扣。

—————————————

跑步与工作有什么联系呢？

具体改善影响了哪些事情？

1.每件事的必要条件，没有熟练掌握。不管是跑步的衣着装备，还是方案的框架，在动手前必须思考，什么是必要条件，1分钟思考时间，然后逐渐掌握规律达到熟烂于胸的状态，否则为不合格。

2.事情的发展和运动的节奏相同，都分为起承转合4个节奏，按照规律办事，轻松且高效。预测一件事的发展方向或一个方案的情绪触点，在内容编排和情绪节奏的触点，都要有重点有高潮，才能提现完整性。

3.持续的自我训练，不管是运动还是工作，原理都相同。要想运动后肌肉不会酸疼，要想下一次跑比上次轻松，要想运动后不会出现体重反弹，方法只有一个，持续运动。同样，工作也是如此，总结成功的经验，持续的保持刻意训练，直至熟练掌握方法，这样在工作中就能出众，得到更多机会青睐。

—————————————

后续将如何做呢？

会继续找到跑步本身带来的非凡意义，继续跑，晚上没有时间，就早上跑，总会有个时间适合。跑步的吸引在于未知，永远不知道自己会在下一次跑步的时候会想什么，想到什么。