学习笔记｜核心信念的机制

核心信念的心理机制包括两个机制，一个是执行机制，一个是维护机制。

1.执行机制：补偿策略

执行机制就是按照核心信念的要求去应对生活中的问题，化解来自生活中的挑战，也就是补偿策略。

在核心信念机制图中，我们可以看到童年经历形成核心信念。一旦核心信念形成，其实其补偿策略也就形成了。当个体形成核心信念和补偿策略以后，他就会按照已经形成的补偿策略应对生活中的问题。

补偿策略本质上就是用来维护核心信念的，只不过它起到的作用是遮盖负性核心信念，让自己感觉良好。

并不是所有人具有负性核心信念，具有正性核心信念的人的策略被称为应对策略，努力其实也是一种应对策略，不过他的目的是让自己变得更好，而不是去遮盖自己无能的这样一种核心信念。

2.维护机制：选择性注意/过滤

维护机制是对现实生活中发生的事件的信息进行某种筛选，使它能与核心信念一致，让某些信息进入长时记忆之中，以增强或巩固核心信念。

关于核心信念的维护机制，也就是一个已经形成核心信念图示，他就会去选择性注意记忆和组织生活中发生的各种信息。

避免生活中发生的事情危及已经形成的核心信念，对不利的经验或证据采取忽视、扭曲、选择性注意等方式。

如图中所示，最上层是每天发生的事件有积极的有消极的，中间一层是维护机制，最下层的核心信念“我是无能的”。

积极事件用“+”表示，消极事件用“-”表示，而维护机制层面上的孔没有“+”形状的，只有“-”形状，所以只允许消极事件通过，积极事件无法通过维护机制。因为积极事件与原来的负性核心信念不吻合，所以没有办法通过维护机制进入记忆中。

比如一般人会将加薪、晋级认为是对自己能力的肯定，而有人会认为是其他人不愿意干的，而自己无法推脱才当上的。这种现象叫做“打折”策略，打折的意思是一个有负性信念的来访者往往会贬低积极事件的意义，把它看成无足轻重的，以避免威胁到原有的信念。

或者有人被肯定被赞赏，而他却不以为然的情况。

维护负性核心信念的认知方式：

忽视、否认、低估或扭曲正面证据

忽视就是对这些视而不见，个体往往会认为这不是一种能力，不能说明什么问题，因为周围的人也都会这样。

否认就更极端一些，就是不承认这个事实，比如他取得了好成绩，他不认为是自己真的取得了好成绩，他的口头禅就是“这根本不可能，这是不会发生的”。

低估或扭曲就是把正面的积极的事情变成一个消极的负面的事情，比如他取得了好成绩，他会把这件事解释为运气或者是偶然因素。

这些认知歪曲通常表现如下：

选择性负面关注（关注负面证据），关注那些与负性核心信念一致的信息，而对正面的信息忽视，比如一个人性格好长得漂亮全班48个同学只有5个人不喜欢他，但是他很自然的就关注到那5个不喜欢的人，这就是选择性关注

低估正面证据，淡化正面事情的价值和意义，比如考试取得好成绩，他会认为这一次成绩好不重要，高考成功才重要。

拒绝相反解释，拒绝客观存在的事实，否认与自己意见相反的解释，比如来访者因工作失误被处分了，他和其他同事也受到了处分，领导解释说为了整顿工作，而不是针对于他个人，但是他并不相信这样的解释，认为领导就是针对他本人。