当下的力量

今天读到《当下的力量》这本书，书中提到一个观点过去带给我们一种身份，而未来意味着逃离，只有当下最具有力量。

我好像也有这样的问题，总是让自己沉溺于过去的痛苦回忆，又畅想未来某一天实现自己目标计划的欣喜。而且忽视了当下的感受，害怕让自己闲下来，哪怕几分钟。总会找一些伴随性的事情，好像只有这样才没有浪费自己的时间。

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

你所提到的生活，应该更为准确地被称为“生活情境”，这是心理时间：过去和未来。

当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。所以，你应该随时为新的事物或问题的解决方案腾出一定的空间，这样你就会发现在生活情境之下的生命。

请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。

观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”（isness），深深地进入当下。