一周减重4斤

最近实在是胖得有点无所顾忌了，连会长都提到过一句，连自己看镜子都觉得有点不能入眼，连衣服都紧了。

这一周，减重了4斤，哈哈满心喜欢，赶紧复盘，我做了什么？

1. 少吃

以前，我新加坡的表姐就说过，饿就好了。

当然，我现在知道，少吃，关键是如何度过饿的时候，还有，虽然少吃，但各种营养不能少，否则会引发各种其他问题。所以，少吃也是有技巧的。还有辅助的方法，比如先吃菜再吃肉，吃的时候每口咀嚼三十下。这一周，有两天里，各少吃了一顿。哈哈也算轻断食吧。

2. 运动

看了视频号里的一个视频，四个动作，都和腹部有关，站着做；每天加点量。另外，开始每天靠墙蹲，从最初的一分钟到二分钟到三分钟，今晚到三分钟半，一点点给自己加量。

坚持、坚持、坚持。