运动，遇见更好的自己||20240106

曾经有一年多时间，和闺蜜一起相约练习瑜伽，每周都会抽出几个晚上一起在瑜伽馆相聚，互相督促也互相鼓励，那段时间身体明显的紧实有韧性，特别受益。

后因为喜欢的瑜伽老师去了别的城市，有了这个老师的比较，后来一直也没再找到喜欢的老师，瑜伽练习也就搁浅了。

今早体验了昆达里尼瑜伽，刚开始接触，老师说会每40天换一下上课内容。我的感受是体式相对简单一些，但对呼吸和身体的契合度要求更高，这和昨天学习的太极相通。

第一次接触到“火呼吸”，我花费了挺长时间才找到一点门道，呼吸本是生命最自然的状态，说实话我对呼吸的运用确比较笨拙，还记得练习正念里的呼吸方法把自己练到缺氧，希望依次为契机，解决呼吸运用方面的问题。

身体明显感受到笨拙和僵硬，以前做的很轻松的体式，现在也都做的费劲。我接受自己现在身体的状态，因为我知道勤加练习，假以时日一定会一点点开始变的柔软灵活。

老师说昆达里尼瑜伽的每一个提示，都可以当做一次冥想练习，这也是我喜欢的，唱诵部分以前的瑜伽老师有带领练习过，能体会到声音振动带动身体能量的感觉。

约了牙医，练习完瑜伽需马上出发才赶得上时间，练习的时候能感受到内心的那份急躁。

不管怎样，开始了就是好的。

祝贺自己完成了第一次瑜伽练习！

也祝贺自己完成了一月份的第2次运动！

昆达里尼瑜伽这是是一种古老的来自印度的秘传瑜伽，几千年来密不外传，直到1969年YOGI BHAJAN大师将其带到美国首次公开教授。它迅速有效地提升和扩展个人觉知力，非常实际地给人带来健康、快乐、和谐的生活和关系，至今已在全球九十多个国家广泛传播。

昆达里尼瑜伽是把体式、调息、唱诵、冥想等结合在一起的一个动态混合体，它教你关于放松、自我疗愈和提升的艺术，平衡你的身心，并让你能自然地发现自身的本质。