突破自己

生活在这个复杂多变的世界，很容易被周围的环境影响，一不小心就容易掉进莫名焦躁的情绪之中。拥有稳定的情绪显的尤为重要。

被誉为“积极心理学领域的天才”芭芭拉.弗雷德里克森。不仅是研究型学者，还是畅销书作家。其著作《积极情绪的力量》，讲述了积极情绪和人们生活中的紧密关系，以及如何利用积极情绪的提高，告诉人们更好的去生活。

而情绪有积极情绪和消极情绪两种。毋庸置疑，积极情绪更容易让我们感受幸福、接近幸福。

比如，你在商场，遇到了一个找不到妈妈而哭泣的小男孩。于是，你陪着小男孩找到导购台，通过广播帮小男孩找到了妈妈。小男孩的妈妈对你表示了感谢。

此时的你，因为帮助了小男孩找到了妈妈，内心一定是愉悦的，愉悦就是积极情绪的一种表达形式。

那是不是积极情绪就好，消极情绪就不好了，答案是否定的。

凡事都有个度，积极情绪也是，如果过高的话，很容易让人产生骄傲放纵；消极情绪太过了，很容易让人低落崩溃。两种情绪只有达到合适的配比，才能最大程度的提升幸福感。

以前一直肤浅的认为积极情绪多的人应该很自信的人，而身上消极情绪居多的人应该是很自卑的人。

但是看了贝弗莉.恩格尔的《这不是你的错》，我发现自己的观点简直荒谬可笑。

作者贝弗莉是美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感专家。她自己也在童年长期遭受家人的无情漠视、冷眼、并且还受到了性虐待。身心一直饱受煎熬。

《这不是你的错》是为童根据自己的经历写得一本书，目的就是想治愈和她一样受过童年情感虐待的人。

如不断的责骂、恐吓、轻视，过高的期望和其他的情感虐待，这些都会给身体带来创伤和羞耻感。而且有些伤痛对孩子来说是致命的，一辈子都活在这个阴影里。

作者说:被童年虐待的受害者大都没有得到过他人的悲悯，而羞耻感又让本人觉得非常糟糕，认为自己不值得怜悯。

十岁的小女孩慧慧一直被妈妈告诫要照顾好八岁的弟弟。一次，弟弟在和小朋友奔跑过程中磕掉了一颗牙齿。

事后，妈妈责骂慧慧，连弟弟都照顾不好，要你何用啊！你不如去死掉算啦！

从此，妈妈的这句话就在过慧慧的心里扎下了一根刺，这根刺时不时扎得她生疼。看了《这不是你的错》，我知道了用自我悲悯的五个练习方法（自我理解，自我宽恕，自我接纳，自我关爱，自我鼓励。）可以帮助慧慧走出童年伤痛。

而看了阿德勒的《自卑与超越》，让我知道了每个人都有不同程度的自卑感，（之前，一只认为弱小无助的人才自卑了。）也因为如此，我们所处的环境是希望我们能加以改进的。

就拿自己说吧！我就是一个自卑感特别严重的人。参加读书营当然也是源于对文字的热爱，但是更希望通过读书写作能改变自己，治愈自己的重度自卑。让自己变得自信阳光一点。

其实，这是一个蛮难突破自己的过程。

比如，看到其他同学写的书评一篇接着一篇的被请评为“精选”，我的内心是特别焦虑的。焦虑自己没有进步的写作水平，怀疑自己是不是这块料?真的是一次次的崩溃又一次次的治愈。

告诫自己，即使写得再滥，也要跟着笑薇老师后面。不是有句话叫:所谓优秀，不过是和自己死磕。

就像是一场马拉松比赛，考验更多的是人的耐力和毅力吧！抛开跑步的姿势、体力不支这些问题，坚持不下去就对了。

年那些痛苦经历，作者一直 无法摆脱羞耻感的困扰。也因为这些经历，她才决定帮助和她一样有童年经历的人走出阴影。

如不断地贬低、责骂、轻视，过高的期望以及其他的情感虐待，会像身体伤害和性伤害一样给人带来创伤和羞耻感。