2020-11-22 重走2级过级路

时隔近三年，我选择重走2级过级路。今天的收获告诉我，我的选择是对的。这期间虽然浪费了分舵的一些公共资源，但是我明白我在坚持，我从未放弃过我们一起共创的这份公益事业。正如师父所讲，这里聚集了一群热爱学习、拥有正能量的人，这群人有股子坚韧、勤奋，是一定能成事的人。

《非暴力沟通》“充分表达愤怒”今天是我的第二次分享。相比上一次，准备更为充分，现场讲解流程也更为娴熟，非常值得我自己快乐的便是：在几位长老的辅导下“预防异议”我终究啃下来了，我喜欢这种攻难下来的感觉。

在过去，“预防异议”我时常与“不那么做的坏处混淆”，师父的多次提醒，我均无法正确的把控到。在今天，我感觉通过“做不到”这个预防异议，讲起来轻松、自如。

是的，任何事情，操作起来都存在困难。持续的练习，操作起来便越来越娴熟，越来越有成效，这也就是一万小时定律。

运用非暴力沟通的方式，四个步骤找到未被满足的需要，充分表达愤怒。我们可以这样做：第一步骤：停下来，仅仅保留呼吸，关照我们的愤怒，和愤怒安静的呆一会；

第二步骤：想一想，是什么样的想法令我们愤怒了？

第三步骤：寻一寻，想法背后到底是什么样的具体需要驱动了愤怒。

第四步骤：像倒豆子样，将我为什么生气？我需要什么依次讲出来。

举例：我带着孩子正准备入睡，看到你开着声音打游戏，我很生气，因为我想你应该配合我帮助孩子有充足的睡眠，我需要一位可以设身处地为我和孩子着想的暖男。

提升空间：

1、A2的两次催化时间要留足给第二次分享，故整体的时间规划上，第一次催化要主动做好时间的控制，避免个人过渡参与影响整体进度；

2、A2第二次催化，对于有疑问的参与者，我们要积极走到参与者身边帮助引导；

3、需要伙伴们分享的步骤，草稿纸或PPT上可以适当增加文字和关键字的指引；

4、举例子的时候，将代名字A改为“小王、张三、李四”或者具体的名字，更容易令人信服。

感恩遇见！感恩伙伴们的陪伴成长！