三个提升自信的有效方法

自信的人，对别人的反馈有一套自己的理解。比如他们遇到一个难题，去请教一个大咖，大咖告诉他们，你这样做，99%都会失败的，但是这句话，在一个自信心很强的人听起来就是，很好，那说明我有1%的成功几率。而自信心，其实是一种可以被训练出来的技巧。除非我们自己相信自己，否则别人是不会相信我们的。

自信心从哪里来呢？

一，从反复的练习中来，当你把一件事情反复的做，每天做的时候，这就是刻意练习，时间复利的力量，将让你在一段时间以后看到效果。10000小时的理论是心理学家K·安德斯·艾瑞森带领的科研团队1990年代对柏林高级音乐学院所做的研究得出的结论。10000小时的练习，是一个普通人和天才之间的差距。

二，自信心还可以从积极的思考中来，也是昨天我提到的自我效能感。相信自己有解决困难的能力。这个世界上已经有很多人会告诉你，你不行的，做不到的，所以你如果想要取得成功，必须自己肯定自己，相信自己能去解决这些困难。如果说人生就像是开船，你就是船长，你要相信自己可以掌握航行的方向。

我们每个人都有遇到低谷的时候，都有怀疑人生的时候，这个时候，你可以调动你的自我效能感，进行自我的积极对话。下面我说一个我自己屡试不爽的办法。你也可以尝试一下。下面请拿出纸和笔，先用笔在纸中间画一条线，左边写下十条自我设限。比如说你自己认为自己没有自律性，控制不住自己贪吃的欲望，减肥总是失败。比如说你认为自己比较邋遢，没有收拾，屋子里总是一团乱，做事情丢三落四。诸如此类的，就属于自己我设限，你可以把这些写成是1.0版本的你。接下来，你要在中线的右边，写下2.0版本的你，叫突破自我设限。开始去尝试做你刚刚写下的内容的另一面。比如你在纸上写下来，你是自律性很强的人，能够很好的控制自己的欲望，管住自己的嘴，管理好自己的身材；比如你可以写下你自己很爱整洁的，东西总是仅仅有条的摆放，定期清洁房间，做事情很有条理。写好之后，你把这张纸撕下来放在你家冰箱上，或者你的床头，每天每天重复提醒自己2.0版本的你。就这样重复两周，你一定会越来越相信自己的能力。每当你开始怀疑自己或者害怕自己会做不到的时候，你就需要停下来。这是非常重要的一点，停止对自己进行负面的贬低。不要看轻自己的能力，不要怀疑自己。

上述两个方法可以帮助你自己建立自信。如果你想帮助他人，帮助你爱的人，比如你的孩子建立自信的时候，你所需要做的就是正面的鼓励。还是以我自己的孩子举例子。今天下午我们一起烤蛋糕。我告诉他，他必须听从我的指令，精确的将面粉，白糖混在一起，准确的把蛋清打发，我们才可以做出好吃的戚风蛋糕。但是他毕竟只是一个三岁的男孩，他会控制不住自己的一些行为。在我和他称面粉的重量的时候，他非常想要自己来将面粉倒入碗里，但是却把面粉倒在了碗的外面，并且还用手伸进面粉的碗里，抓了一些出来，东拍西拍。这个时候，如果我对他说，你看你把面粉弄撒了，真是不听话，尽给我添乱了；那么我对他的自信心是一种打击。这个时候，我只是选择了沉默，把面粉自己收拾了。但是当我让他把糖加在碗里的时候，非常的小心，和我一起看了称上的数字，并控制住自己没有去抓糖玩的时候，我立即表扬他做得很好，也控制住了自己的手，很稳的把糖一点没有弄撒出来。在和小孩子的沟通过程中，我虽然是不断的在纠错，但是却不是抓住他犯错误的那一点，告诉他你要这样，你应该那样，这种打压式的教育，只会把他的自信心击垮。可是当我不去关注他哪里做得不对，而是去抓他做的好的一面，或者是抓住他的同伴做的好的时刻，进行夸赞，具体的去夸赞哪里好，为什么好。这样帮助他建立自信心。

这一点看似非常简单，但是在为人父母或者为人师表的时候，我们却经常忘记。我们需要不断的提醒自己，当我们想要孩子做出某种行为，我们需要在他这样做的时候，适当的给予鼓励。看到，注意到并告诉他们，或者说去强调他们做得好的一面。同样的方法，我们可以运用到我们的商业管理上，企业管理，团队建设当中去。在团队做得好的时候，给予鼓励，去强化优秀的那一面。