【做更好的自己】第56、57周总结

人生不只是一个维度的延伸，
身心、生活、事业组成的是一个相辅相成的生态，
利用好自己宝贵的一生，
多维度平衡发展，才能拥有真正的幸福。

通过多维度的总结复盘，来调整指引自己。
希望，你的点评与建议能助我加速！
更希望，我的复盘感悟能为你带去些许价值！
阅读时间约1.5分钟。

---

总结期间：2019.12.2-2019.12.15

第56周总结
第57周总结

一、本周概要

1、用时总览

3周用时对比

用时小结：

忙一周松一周，松了会有惯性，松的第56周竟然没有运动，还好第57周恢复了~

2、碎片时间

56周碎片利用时间：3小时45分（比上周少1小时15分）

57周碎片利用时间：11小时24分（比上周多7小时39分）

主要碎片时间：通勤时间

3、 “待办任务”完成情况

4、幸福展示牌

关注生活中的“幸福时刻”，感恩每一天！

二、本周问题

分析问题，对抗人性中的弱点，获取失败或错误中的教训，转化为前进的动力。

问题一：对生活无感
改进办法：写日记
改进情况：
●晨晚间日记第56周5篇，第57周4篇，第54、55周的“日记记录不好”的问题没有解决，但是关于生活的时间确实有调整。

问题二：瑜伽次数不达标
改进办法：固定时间+缩短单次时间
改进情况：
●第56周，没有练习；第57周，2次练习。

问题三：熬夜不睡
改进办法：复盘晚睡
改进情况：
●记录了11天睡觉前情况，其中3天是时间控制还OK，其他8天都是因为工作晚睡，这8天中有4天晚睡还又逛了淘宝，其中2天是因为双十二，说的冥想代替淘宝，没有做到。

三、本周收获

盘点收获，对自己的欣赏可能会加速目标进程。

★同学们带给我的反思

【我的反思】
1、[问题聚焦出错] 我的问题还不是出在“自律”上，我有做事的意义，但将目标化小和系统分配精力的能力不足，特别是工作做嗨了，会重心偏移，没有照顾到家庭和健康，会有些焦虑，会出现书里“自我损耗的前兆”，停下来反思的时候又会有些懊恼。
2、[取舍不当，身体基础不牢] 自幼身体素质不好，又因为休息和运动不足，在精力高度集中的兴奋状态没有感觉，但一停下来，就会觉得特别累，说白了还是自己的取舍没有做好。
3、[不坚定] 虽然自己设立了意义，还是会时不时地被当下和现实给带偏，变成了对事务的反应，而没有按照意义目标行事，可能这个也是做不好精力分配和焦虑的原罪。
——————————————
针对以上反思，我设立了一个初步的【行动计划】
1、[精力管理]
1)早上起床不看信息，集中到9-10点回复信息。
2)减少自己的学习目标。每周2段《principles》阅读，5次《思考，快与慢》阅读，1次英语打卡。达到即停，不贪战。
2、[身体底线]
1)保证每周2次瑜伽
2)如果事情太多，至少每天给自己一个10分钟的身体活动时间。做好劳逸结合。
3、[家人关系]
1)每周至少给爸妈一个电话，暂定周二下班路上拨打
2)每周至少2次亲子阅读，见缝插针地陪娃玩
3)陪伴要专注，每次定个15分钟的计时，期间不看手机

四、总结一语

---

确定“真问题”，才能开始价值行动~