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晴，27℃。

早上起床后打开窗，窗外吹进来的风是凉风。

睡觉时穿的还是夏天穿的短袖睡衣，露出来的皮肤被风一起就快起鸡皮疙瘩。

天空是灰灰的那种，有一团云在飘来荡去，太阳还没出来露脸。

马路上的车也不多，还没看见公交车，上学的学生还很少，河面是没有波光粼粼，河水流速慢。

昨晚还是很晚才睡，有点小失眠，很难入睡，没有前段时间的大概一小时内就能入睡。

我觉得可能是太过焦虑造成大脑经常处于兴奋状态，晚上一静下来，就更容易胡思乱想，更难入睡。

以前就怪在手机上，睡前会玩会儿手机，据说手机发出的蓝光会影响入睡，现在把手机拿开放到桌上，远离床头位置。

或者怪到喝茶上，浓茶会影响入睡，晚上就不能喝茶，这段时间我都在泡花茶喝，花茶里还放了桂圆，桂圆有安神作用。

结果怎么样？

每晚凌晨一点还没入睡，上个星期的天，凌晨的三点多还在望着天花板，眼光光。

晚上睡不着让我很苦恼，睡不好大脑会很迟钝，白天的注意力不能很好集中，效率会大大降低。

睡不好也会让我心情很烦躁，情绪很低落，整个人有点失控，不能很好地控制住自己，做出些很奇怪的事情来。

晚上过九点后就想着，关电脑睡觉，起码是上床酝酿些睡意出来。

结果关电脑用时两小时，十一点才关上电脑，

我不想喝红酒或吃退黑素，还不会吃安眠药，来帮助快速入睡，这样时间长了会身体可能会产生依赖。

希望今晚能早点入睡，不想失眠，白天还有许多事情要做，需要足够的精力。

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午餐吃的是黄花菜焖鲩鱼腩，清炒菜芯，莲藕绿豆猪骨汤；晚餐吃的是莲藕绿豆猪骨汤。

@HRC 191082239