瑜伽知识分享

乳腺和胸腔保养序列

        据统计80%女性朋友都会发生乳腺的问题，轻度的会有乳腺增生、重症还会产生乳腺癌、肿瘤等等。但是中国的女性对乳腺问题的认知并不是很高，所以目前乳腺在中国的发病率是最高的。因为乳房和卵巢一样是情绪的垃圾站，当代女性的生活压力大，很容易把毒素积累，所以我们还是要重视起来。

      今天就来分享下瑜伽中，关于乳腺的保养。

      1、松解肩关节流动

注意！胸腔不过分往前推

      001、盘坐，双手交扣，翻转掌心向上、大臂外旋、肩胛骨回收、向下，将身体的中心和根基放在坐骨上，手向上延展，胸腔区域上提。

      002、转向左侧，保持身体稳定，后背要保持平直，肩膀远离耳朵，然后回正，转向右侧，伸展整个胸腔，身体重量往坐骨方向走，再慢慢回正。

      003、收回手臂，双手放在膝盖上，双肩从前向后绕圈几圈，然后再反方向绕几圈。

时刻注意收肋骨

        有人会觉得灵活双肩和保养乳腺有关联吗？ 

      还真的关系挺大！扣肩的人，会有胸肌无力的问题，使得胸腔的排毒能力不足。所以先松动肩关节后，再来关注胸前的区域，之前我也提到我本人就是缩肩，所以瑜伽中开肩是重要且必须的。

      嘿嘿，今天也是分享一个动作，每天改变一点点，坚持带来大改变。