《了不起的我》走出舒适区

《了不起的我》走出舒适区     2021.02.27

《了不起的我》思维导图

        走出舒适区，遇到更好的自己，直抵从心所欲不逾矩，是我们这辈子的使命。

        一开始我就被这本书的介绍给吸引：在中国有这么多有上进心、有自我发展动力的人，他们有强烈的改变和发展自己的愿望，可为什么市面上没有一个好的心理学产品能够帮助人们不断实现转变、不断突破自我呢？因为这个疑问也一直困扰着我，曾经强烈渴望从书本中寻求解决心理问题的答案，可优秀心理学著作大多都是国外的。外国作品往往都是引用很多我们所不熟悉的案例和另样的叙事思维，读起来很费劲。

        前两章所引用的书我看过不少，所以这本书读起来非常顺畅，让我明白：知识都是连贯的，以前读过的书会在未来读书时似曾相识撞见。

        这里我只取前面三章，也是精华所在，后两章太过絮叨。前三章分别讲了行为改变之路、思维进化、人际关系，最精彩的莫过于第一章行为改变之路。

        行为改变之路中揭示了舒适区不是人内心一个区域，而是用旧的应对方式所带来的控制感和安全感。我们所渴望的改变的核心在于行动改变。作者给了一个非常实用的诊断方法：心理免疫x光片，现在我也常用这个诊断方法剖析自己。例如：1 .我渴望达成的行为目标：在篮球场淋漓尽致表现自己；2.与目标相左的行为：每次上场前都和队友反复说我好久没有打球；3.潜在的好处：即使我打得很差也不会得到队友的责怪；4.内心重大假设：如果我没打好球会导致队友不传球和责怪。剖析完后就会发现自己已偏离最初的目标，打球本来为了强身健体，没有必要被他人的眼光而受影响，如若能自信地表现自己反而会打得更好。书中提到改变之道在于微习惯和培养环境场，在现如今我所接触的最好的改变之法就是微习惯，以后我会找时间思导《微习惯》这本书。作者指出，自驱力的源泉是情感触动——爱和期待，如同《象与骑象人》所说，理性（骑象人）看起来很强大，其实与象（情感）的力量比起来不足一提，只能提供行动的方向，象（情感）才是力量所在。找到你所爱与期待，它们可让你免于沉沦。

        思维进化这一章可以参考《终身成长》这本书，曾经我还把“终”写入自我行动指南中。看奇葩说杨奇函提到他每天问自己：今天你更博学了吗？当时觉得很别扭，也坚信他不可能做到每天都问，后面才知道，原来这句话体现的是成长型思维。破解关于电影大反派最后我要证明你们都是错的‘证明’和父母嘴中邻居家的孩子如何如何的‘比’难题，法宝就是成长型思维。外面没有别人，只有你自己，今天有没有比昨天更博学了，你才是你最大的敌人。我一直在寻找可持续的驱动力，希望能一劳永逸解决动力不足问题，看到这句“知识也只是局部的真理”，我就明白了，天底下没有一劳永逸的事情，有的只有不断的成长。

        第三章的人际关系篇，核心就是课题分离（可参考《被讨厌的勇气》），这个对于解决亲密关系的纠缠问题特别有效，避免常见的以爱名义进行无边界干预的纠缠。我们只需把马领到河边，喝不喝水是它的事情。

       最后，抄录这本书我最爱的一句：现实就是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生，唯一不同的是，你是否愿意走近看它，能否敞开心灵感受它。

《了不起的我》手绘思维导图 《了不起的我》读书笔记1 《了不起的我》读书笔记2