2023-08-20再次修改的作息时间表

昨天又回到永河，开始继续的驻村工作。

这一久在外，感觉自己在各个方面上的都已经懒惰下来，早起、跑步、书法、冥想、日记等都没有做到天天坚持，生活极不规律，有两晚上玩游戏熬夜......等等这些都是这久形成的坏习惯。现在又来到工作的地方，干扰的因素减少了，自己的那些好习惯又应该坚持起来。

因此，六点门铃响起之后，我还是又在床磨蹭了十多分钟，差点又睡去，好在终于又于6:17的时候起了床！能够反思，并坚持立即行动，这就是进步。所以在6:17的时候，我起床了，我相信明天的时候，我会起床得更早，更按时。

由于秋天来了，天凉起来，天也亮得晚，六点多的时候，天色还暗，跑步的路段是山区，天太黑了不安全，所以跑步的时间我决定推后，每天7点的时候才出门跑步，这样比较恰当。

而起床之后，除了上厕所，我就可以开始日记，用45分钟的以上的时间在写作，这也是好习惯之一。综上，就对自己按期的作息时间做出如下安排吧：

1.6:00—起床

2.6:15—7:00   日记

3.7:00—7:40   跑步

4.7:40—8:00   洗漱及早点

5.8:00 —:12:00  上班及午餐

6.12:00—12:30  书法

7.12:30—14:00  午休

8.14:30—18:00  上班及晚饭

9.:00—18:30  书法

10.18:30—20:00   散步

11.20:00—21:45   看书或写作

12.21:45 —22:00  每天日报及反思日记

13.22:00—22:15   洗漱

14.22:15—22:30  上床看书

15.22:30—入睡

以后，我就按以上15个时间节点完成每天的事项吧！当然，有时晚上也可能去开展工作，事项会有一定改变，但这毕竟是少数，多数的时间还是要坚持，21天养成一个习惯，希望自己坚持下来，成就更我好的自己。