轻断食反馈2

坚持“16+8”轻断食一个月了，效果如何呢？请看下图：

一个月减了5斤，还行。接下来我相信会向好发展的，因为在轻断食刚开始这一个月，也走了一些弯路：

1、午餐吃得太饱。到吃午餐时，已饿了十几个小时，早已饥肠辘辘，可能是补偿心理在作怪，早上没吃、中午补回来，总是不经意就吃撑了，搞得自己既难受又难过，难受的是肚子太撑难受，难过是又没控制住吃多了、降低自尊感，今后要注意8分饱、8分饱、8分饱，重要的事说三遍。

2、晚餐用餐偏晚。可能还是心理原因吧，晚餐吃太早怕第二天上午饿得心慌，总是刻意地想吃晚一点，也有最近晚上常在外面吃饭的原因吧，造成临睡前还有点撑，减重效果大打折扣，这一点改正的话我想效果会更明显，况且这也不难改正，这也是我前面说的会向好发展的最主要原因。

再试一个月看看效果如何，我相信会比第一个月好点吧。