冬季养生知多少？

2019-01-03 本文已影响0人 Mr朱排寒祛湿

对于女性朋友来说

冬季养生显得尤为重要

特别是今年的冬天

听说会把人冻哭呢！

图

冬季天寒地冻，对一些取暖基本靠抖、体质较弱的人群来说都是一道坎，

都是爱你的形状

那么冬季到底该如何养生呢？整理了几个冬季养生小常识，为大家雪中送炭~

天冷多喝粥

冬季养生宜多喝热粥。

中国古代就有腊月初八喝“腊八粥”的习惯。这样的养生方式不无道理，粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量。

比如说益气养阴的大枣粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥等。

进补需对路

冬令进补最适宜，但要分清自己的体质。

经常感到四肢无力、精神疲乏这大多属于气虚，可选服人参、党参、太子参、黄芪、白术等益气药物。

面色枯黄、口唇苍白、失眠、心悸的人群，则大多属于血虚，可选服阿胶、桂圆、大枣、当归、熟地、白芍等，也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑葚、黑糯米、牛肝、羊肝等。

此外，为了让肠胃有个适应过程，进补之前以及进补的同时，都不要忘了调理肠胃。推荐用古方参苓白术散，用砂仁、茯苓、陈皮、党参、白扁豆等，帮助调理脾胃虚弱。

很多人在冬季容易发生心脑血管疾病，会大补，但冬季不适合大补其实，可以试试沙棘！

沙棘对缺血性心血管病：冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常、心肌缺血缺氧，心力衰竭等病症有极好防御作用；对心肌炎、风湿性心脏病、慢性心功能不全也有很好防御作用；另外对改善心功能、缓解胸闷、心悸、气短等症状也有很好作用。医学临床表明：沙棘总黄酮可以降低高血脂、软化血管、防止动脉粥样硬化、降低血粘度、抑制血小板聚集、改善血液循环、降低血液中胆固醇、甘油三脂、降低低密度蛋白、升高高密度脂蛋白、清除血管壁沉积物、恢复血管弹性、增加冠状动脉血流量、降低心肌耗氧量、增加心功能等。。。沙棘黄酮可以通过清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、缩小心肌梗塞面积、缓解心绞痛、改善心功能的作用。